19、和身体谈恋爱

人人都知道，运动是多么的重要，可是却做不到，其实我也是这样，天天告诉自己要运动哦，可是落实到行动中却很少，看到叶老师长期坚持跑步除了羡慕还有激励。正如我们听到很多的道理一样，有些道理我们只停留在了听听而已。

我们总会给自己的锻炼找很多的借口，比如说早上太早了，白天要上班，中午还想午睡，晚上自己又有一大堆的事情要做，每天总是让自己在寻找借口中度过。网上也有很多文章告诉你什么时间跑步好，什么时间跑步不好，可是他们说的时间你又刚好在上班，这该怎么办呢？

不论怎么样先豁出去，不管什么时间先运动起来，不管好不好先让自己开始。先让自己养成一种习惯，先让自己动起来，而不是想好并做好了各种准备再开始运动。

运动的习惯目前我还没有养成，所以我可以跟大家聊聊早起的习惯，经过一段时间的培养，早起已经根深蒂固，虽然有时候没有早睡，但是我的生物钟一定会叫我早起。如果你还在为早起纠结，你可以看看我的早起经历能否帮到你。起先早起是因为学习时间管理课程，叶老师将同学们进行分组实践后要求我们要早起打卡，7点之前全组签到有加分，于是乎我在这种情况下加入早起行列，虽说也有一点早起的意愿但是坚持起来却不是一帆风顺的，前面几天的新奇倒也没什么，后面因为自己的生物钟长期在8点左右，一下子5、6点起床，自己几乎快被折磨疯了，就连身体都觉得很不舒适。这个时候小组就起到了作用，我是一个有责任心的人，为了其他同学我得坚持，并且感谢伙伴们对我的心理疏导，我开始感受早起的好处，发现自己多了很多时间。渐渐的我喜欢上了早起。在这里我要给大家几点建议：一、有个小组一起早起是很幸福的事情，并且会鼓励帮助到大家；二、既然已经早起打卡了，那么就不要再回去继续睡了；三、早起做点喜欢的事情，你就会渐渐爱上早起；四、不要给自己找借口，如果你是真的想早起；五、早起是一件循序渐进的事情，不要一下提前的太多；六、早起之后，午休、早睡也是紧跟着的环节。

无论你有什么借口，忘记他，从简单开始！

学习内容：叶武滨 时间管理100讲