随笔——刻意练习

这星期输入的知识明显不成系统，想输出一些有用的知识，下手时脑子还是一片空白，全当随笔，随便写写。

发现最近书是看多了，却没能去执行书中的知识，想着多写几篇文章，哪怕是记录一天情况，刻意练习，简单的记录本该很简单，回到家东搞西搞，时间又过去了，啥都没做。

随着这几天的输入，总能看到与刻意练习相关的信息内容，一个普通设计师，2017年开始辞掉工作，开始寻求自己的爱好，过程中喜欢上了针管笔绘画，通过一点一滴的积累，现在成为全球针管笔绘画大师，其作品一经展览便被抢购一空。

身边一位喜欢演讲的朋友，平时空余时间没事就练习演讲，跟着校外的策划公司去主持活动，毕业一点时间，已经可以跟着团队主持一场行业性的大型活动了。

两天前的晚上去练车，科目二跑全场，没练多少次觉得车慢，不太爽，挂挡开快车，下坡也不刹车，在直接就把前面的教练给吓到了，跑着闪开了，车后隐约听到教练的骂声，其实也是刻意练习熟悉车的结果，一点点熟悉，一点点进步，在相对安全的情况下乱来。

相比来说，同时学习的几位学车的战友，超级小心，开得超级慢，每次都要对好线，还没我学得开，，个人除了开始几趟全场还矜持点对标准外，其他的都是开快车，完全靠感觉，错了就错了，大不了下次注意，然后现在有种想把车开出去的转一圈的不死的错觉。

就算是刻意练习，人与人之间的结果也会相差很多，有的人进步很快，技能掌握的很熟练，而有的人则提高的很慢，一直停留在某个阶段。以前我们往往用人与人之间的天赋不同、努力不同来解释，加上我的认识和认知科学则提出了新的看法。

 我们在做的练习可以分为两种，一种是有效练习，另一种是无效练习。有效练习会让人的技能和能力提升，如针管笔大师，喜欢演讲的朋友，学习开车，而无效练习则对技能和能力的提升效果有限，甚至会让能力倒退，如我的写作、

有效练习有如下四个特点：

1. 明确的目标

为了一个目的而练习，不是随随便便的练习。比如小时候的口算测试，目标就是必须在几分钟内完成多少道题    目。开车学习斜坡起步时，目标是按正确操作顺序启动汽车，且车子不会倒退。这和有句歌词“没有谁能够随随便便成功”倒有几分相似。

2. 专注

有效的练习需要调动人大量的身体和精神能量，让人全神贯注于当下的事情中。如果脑海里一直胡思乱想，三心二意，那就不再是有效练习了。

3. 及时反馈

哪些地方做的不好，为什么做的不好，需要怎样改进，都需要反馈。如果无法获得反馈，则会不知道表现情况，进步变得很有限。

4. 突破舒适区

技能必须在学习区练习时才有效，如果一直在舒适区练习，则无法提高，甚至下降。一直比和自己水平低一个档次的人练习下棋，棋力很难提高；同样日复一日的做熟练的工作，而无任何变化，也无法提高能力。