2019男士健康生活指南

2019男士健康生活指南

现代人大多都有不良的生活习惯，久坐、喝水少、运动少等等。尤其是很多男性朋友们，还有抽烟喝酒的嗜好，这些不良习惯如果得不到纠正，时间久了很容易引发各种疾病。所以，男性朋友们，有一些不良习惯一定要及时改掉！

少吃肉

2019男士健康生活指南

少吃肉有利于心脑血管健康，尤其是红肉。这里的红肉一般是指猪肉、牛肉、羊肉，这类肉中所含的饱和脂肪比较多，如摄入太多，胆固醇就会沉积在血管壁上，容易导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。多食用不饱和脂肪酸，有益于心脑血管和神经系统的健康。把家里的食用油换成橄榄油，好的橄榄油含有超过80%的不饱和脂肪酸，对身体非常有益。

少喝酒

2019男士健康生活指南

少喝酒是为了肝脏着想，即便是啤酒也要少喝，最好是别喝。

别相信“少量饮酒有益健康”的传言，这句话只适合不喝酒的人，对于经常饮酒的人来说只是一个借口。何况，这句话更是酒厂的广告词！

不久坐

2019男士健康生活指南

久坐会压迫到前列腺，因此男性一定要适当进行运动，这对预防前列腺疾病会有很大的作用。打开微信运动，保证每天6000步以上吧。

多喝水

2019男士健康生活指南

肾脏在人体内充当着过滤器的角色，人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出的，因此日常生活中多喝水可以起到清洁肾脏的作用。

好的饮用水不仅是安全的，更要求是健康的水。健康的水至少有以下6个条件：

1.洁净、透明、无异味；

2.没有杂质，不含重金属、激素、处方药等有毒物质；

3.没有致病的细菌和病毒；

4.富含对人体健康有益的钙、镁等矿物质，所谓的纯净水、蒸馏水、矿物质水（心理安慰的在纯净水里加了微乎其微的矿物质）都是不能长期饮用的；

5.含有天然的氧分子；

6.去除了自来水净化过程中添加的余氯。

戒烟

2019男士健康生活指南

地球人都知道，吸烟对肺部的伤害很大很大。经常抽烟或者生活的区域空气质量较差的朋友，日常生活中可以适当地多吃些白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等，这些食物对养肺都有很大的作用。

除了吸烟和空气污染，室内空气污染的伤害会更大，而且具有潜伏者，不易察觉。世界卫生组织研究发现：室内空气污染是室外的10倍。在家里配上高品质的空气净化器也是今天很多人的选择，对于解决室内空气污染的确是一个不错的方案。

多运动

2019男士健康生活指南

城市人群运动量极少，因此患结肠癌的人群也越来越多。想要有效预防结肠癌，关键就是要加强锻炼，徒步和慢跑走就是非常有效而且运动量适宜的一种锻炼方式，老少皆宜。不过，运动也不是越多越好，要根据每个人的身体情况，所谓过犹不及。

男人们，都9102年了，再不学学养生改改坏毛病，就要离健康越来越远了哦！健康是一种责任，你的健康关乎整个家庭。以上说的6个健康好习惯，慢慢培养起来吧～