体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
为什么成天节食，还瘦不下来？
为什么成天做仰卧起坐，小肚子还是那么多肉肉？
为什么天天练腿，腿还不直？
为什么成天跑步，腿越来越粗？膝盖还疼？
为什么经常按摩，还是颈肩腰膝疼呢？
~~~~先不告诉你们！
再来看个狠的：美女学霸小姐姐练习前后的变化！
问：怎么像小姐姐一样变化这么大
答：根据个人体态问题有针对性地练习···
（打字好累，干货在后面，来个硬广先）
体态塑形课就是为解决以上问题设计的！我还贴心的给你们准备了体验课（不夸我不许走！）
1、体验课的课程内容
1，60分钟体态塑形课：
人体关节发力次序+姿势矫正+骨盆正位+舞蹈形体+呼吸模式
2，30分钟课后交流答疑：
讲解练习原理，为什么这样练习可以塑形，发力次序如何用到日常姿势矫正体态，解答学员问题。希望大家不仅学会动作，更重要的是明白原理，用到日常生活中。
除了常规小课之外，每个学员都一对一体态评估制定个人课下练习方案。
好奇宝宝接着往下看原理和师资，着急宝宝直接扫码预约↓
羽航老师：13718602003
是不是有童鞋好奇，为什么课程改善体态这么明显！Σ( ° °|||)
身体是一个整体，需要整体调整。
整体调整，重在发力：
走路时臀部腹部上身不会协调发力，以腿发力为主，腿就容易粗，跑步会更粗
如果走路膝盖内扣，腿就不直，跑步会越跑腿越歪，弄不好膝盖疼。已经有好些学生找我时跑步膝盖疼了。
想有好的体型，要有好的体态。
1 发力习惯与体态
听上去不明觉厉有木有？咱们用对照自己身体就容易明白了：
是不是大腿前面和小腿肚容易长肉？大腿后面和小腿前面不容易长肉？（中了一箭）
是不是后腰的肉没有肚子上那么多？（piu又一箭）
小腿是不是有点往外翻？（···正中靶心）
上身不胖，为神马腿要那样粗捏？（···膝盖碎了都···）
所有这些，基本都是日常姿势发力习惯不好造成的。
比如走路，如果不会全身协调发力，以腿发力为主，腿上肌肉就代偿，就容易腿粗，跑步会更粗。
3 骨盆与体型体态
看看自己的胯是不是向右图这样？
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
是的话，恭喜你，骨盆外扩啦！不仅腰粗一圈，腿短一截，因为大腿骨外移，看上去腿也粗哎！
说起都是泪
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
骨盆不正，除了可能腰粗腿短腿粗外，还会影响身体其他部位。
看看腰腹是不是有点这样？
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
是的话，恭喜你，骨盆前倾啦
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
怎么知道自己骨盆是否前倾呢？简单粗暴的方法：脚跟并拢后脑勺贴墙站，如果腰和墙的距离超过一个手掌厚度，恭喜你，骨盆前倾啦！
骨盆前倾不仅腰椎压力大容易腰累甚至腰疼，而且小肚子长期松懈无力容易堆肉。
并且因为腰的重心前移，身体为了维持平衡，肩就会后移，容易含胸驼背哦！我从未见过有气质的驼背
你可以不是天生丽质，但不能没有气质。
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
骨盆前倾也会导致大腿骨内旋，小腿外翻，也就是X腿。
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
所以如果单纯做腿部练习，是难以矫正腿型的，还要让骨盆复位。
4 姿势与体型体态
是不是练腿+骨盆复位，就可以纠正腿型呢？
先来看看下面这位是什么腿型。
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
这位童鞋以为自己是O型腿，因为腿并不拢。注意看膝盖是向内扣的，这是XO腿。
体态评估显示，走路时膝盖也内扣，呈X步态
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
如果当成O型腿来处理，腿会越练越歪的。
一切没有评估的训练 都是耍流氓
如果只是练腿，就算加上骨盆正位，日常姿势习惯不改，腿还是歪的。
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
所以除了练习，重要的是日常的姿势
5 体态姿势与疼痛
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
这位同学颈肩疼腰疼。腰疼跟骨盆前倾，腰椎压力大有关；颈肩疼跟含胸驼背头前倾有关。
颈肩腰有疼痛，是不是一侧疼或者一侧更疼？除了经常低头因素外，注意是不是有高低肩
体态瘦身体验课-练出赫本一样的肩颈线
高低肩一般是脊柱侧弯引起的，通常伴随着长短腿，一般是足底或骨盆或其他关节不正，造成了腰椎胸椎颈椎的倾斜与旋转。
单独按摩或活动颈肩腰或者艾灸拔罐刮痧神马的，都是只能缓解，不久恢复原状。
因为身体的代偿模式没有改变。
身体是一个整体，需要整体调整。
整体调整，重在发力：
想有好的体型，要有好的体态。
专业师资
邵崇远
美国Movnat/自然训练认证教练
美国Crossfit认证教员
中国健美协会高级私人教练
国家人社部康复理疗指导师
赛普运动康复高级教练认证
北京红十字会-救护技能认证
梁 绛
AnnaKolacny(美)阿努沙拉瑜伽培训口译
师从Stanley(新加坡)修习阿斯汤加瑜伽
师从现代舞大师候莹(08奥运画卷编导)修习肢体运动技术， 舞蹈疗愈
师从高科（《城市就是健身房》作者）修习跑酷，MTM躯体心理训练体系
师从赖沛文（台湾）修习禅SPA抚触疗法 陪伴技术
师从徐毕城修习动作与心理
修习太极、内观、慈心禅并成功用于教学
于梅君
原国家队运动康复师，曾为奥运冠军何雯娜进行运动康复
2013年中国国家男子网球队冬训特聘康复师；
2014-2016年 国家体育总局青少年女子网球队康复师；
CCTV5.健身动起来专栏作者；
陆军总医院特聘康复师
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每周二四六 20:00-21:00
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羽航老师：13718602003
