高考加油！原来稳居榜首的学霸们是这样加油的~~

12年磨一剑

高考倒计时离“归零”越来越近

中考的孩子们也进入白炽化的冲刺阶段

即将拔剑出鞘之际

考生们的焦虑也随之日益严重

它可能带来很多种身心不适的症状

比如失眠、头痛、头脑发胀、心跳过速

手脚不自主地颤抖，口干舌燥，出汗

严重者甚至两眼发黑，发生昏厥……

那么该怎样应对考前综合征？

贴心的郭姐姐给考生们分享一些小妙招，

简单、实用，你也轻松可以做到：

① 呼吸放松法。

考生焦虑时，可以进行呼吸放松训练，选一个舒适的坐姿或睡姿，在安静的环境里进行。

练习5至10分钟，缓慢放松每个部位，让情绪恢复平稳。

② 运动缓解法。

一方面，运动可以转移注意力，暂时缓解焦虑的心情；另一方面，运动的时候可以促进大脑多巴胺的分泌，可以让人保持心情舒畅，缓解紧张焦虑的心情。

③必要时要向医生寻求帮助。

如果情况已经很严重，就像上面提到的初四男孩，医生的诊断是焦虑+强迫症，需要在医生指导下用少量的药物来进行针对性治疗。

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敲黑板！重点来啦！

郭姐姐最想和你分享的是，在自行缓解的方法中，无论呼吸放松法，还是运动缓解法，都可以这样为你加点“油”，利用取之于大自然的精华的精油，用到为考生的身心调理的style，真的很有效哦！

舒缓压力so easy

甜橙精油

甜橙精油：消除神经紧张、烦躁、释放压力，能够提供情绪及生理安抚，具有镇静作用。

罗马洋甘菊

罗马洋甘菊精油：这是一种很受到欢迎的药草，常与处理压力、焦虑及失眠一起连结，它丰富、安抚的香气，能镇静焦虑的神经。研究也指出罗马洋甘菊可能有助于对抗忧郁（睡前香薰）。

罗勒精油

罗勒精油：罗勒精油（紫苏）还有另一个为人称道的美好功能----提高记忆力。每一个销售精油的厂家或商店大概都知道，只要简单地把“1”滴罗勒精油滴在课本的书皮上，就能帮助念书的人提高脑神经细胞的活动能力，更好地理解和记住课本内容。

因此，请你严守滴1滴的原则，千万不能求好心切，如果滴了太多，你反而会恶心半天，最后弄得啥也记不住哦。

希望你吃好学好睡好

身心安稳

宁神静气

大考开挂，如愿步入心仪的校门！