日更010/360 豪哥说习惯（4）

第一定律  让它显而易见

触发习惯的提示以多种形式出现，但最常见的两种提示是时间和地点。执行意图利用的就是这两个提示。

创立执行意图的格式是：“当x情况出现时，我将执行Y反应。”

执行意图是确保我们不改初心的有效方法。

环境是塑造人类行为的无形之手。

如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分，就让提示成为你生活环境中的重要组成部分。

在你的周围布置大量触发物，由此增加你整天思考你习惯的概率。

支配我们行为的不是我们的环境中的各类物品，而是我们与它们之间的关系。

是你可以训练自己把特定的习惯和特定的环境联系起来。

第二定律  让它有吸引力

如果你想提高某种行为发生的概率，那么你需要让它具备吸引力。

习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时，我们采取行动的动机也会变得强烈。

欲望是驱动行为的引擎，每一个行动都源于此前的预期，是渴望引发的回应。

绑定喜好的工作原理，就是把你需要做的事与愿意做的事绑定。喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。

培养好习惯的最有效方式之一就是加入一种文化，在这种文化中，你偏爱的行为被认定位是正常行为。

在新的环境中培养新的习惯更容易，因为你不会受到与旧习惯相关的提示的干扰。