学习<觉察以牙还牙练习>感悟

曾经以为以牙还牙是要做出实际行为才是算是报复，听了课程之后，哪怕是简单的对方不理你，你也不理他，这也是以牙还牙。

问自己两大问题

1、你人生过去或现在对那个人有以牙还牙？为什么？

以前对爷爷很讨厌，恨他，觉得对我太不公平，重男轻女不是我能决定，天天叫我捡来的，暴脾气动不动就打，真的很讨厌，很可恶，我做错了什么？要这样对我！！！我希望他尽早得到报应，尽早离开家，不再理他。

经过在老师的环境修炼，我理解了爷爷，也放下了对爷爷的恨，关系也缓解的不错，爷爷对我亲切关心。

2、一般上哪些事情一阵子就过去了？比如骂骂，发怒生气就罢。哪些事情你会以牙还牙？一直记在心里，去报复他。

比如最近的省区经理，投诉我回复太慢，本来处理时间是正常范围，就想着你这么计较是吧，越说我慢，后续就都这样慢的回复给她，看你怎么样！

在QQ上遇到新加的网友，因为有事没有及时回复，对方破口大骂，说看不起，自以为是，肯定是骗子，当时想想很生气，后面调整缓冲，想想就算啦，有的人就这样，烂故事上头是正常的事情。

3、当你以牙还牙的时候，跟自己说了什么烂故事，导致自己采取报复性行动

会跟自己说这个人心胸太小了，这么点事情跟我计较，这样的人太搞笑，真是让人生气。

在麻瓜的行为中，以为必须要反击，不然就是认输，别人会觉得我好欺负，必须大力抵抗。互相伤害，互相抵抗，攻击吸引反攻击，不管对错如何，会不断死循环，不断重复矛盾局面，甚至出现更糟糕的局面。

当我刚进来修炼的时候，当时很自卑，每每遇到不一样的声音，我就会把它当作这是否定我，伤害我，不断的向身边人开战，怼回去，争执个是非一二，就像一个刺猬一样让人难以靠近，讨厌，当时的自己觉得要强硬保护自己，坚定自己外壳，才能不被伤害。这样做表面上是没有被伤害，实际越没有人愿意靠近，自己越落寞。