【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
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【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
在没有怀孕前，我从不相信自己会胖，更会胖到不相信自己能瘦。女人如果不管理自己，那皮肤、身材、经济都会变成灾难，滚滚笼罩中逐渐衰老。
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
从来我很少运动，基本上比较专注营养、美容，因为做了母亲，开始看着自己步入凋零，毅然决定绝不放弃！
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
在去年2月底产后的半年中，基本严重缺乏睡眠造成新陈代谢缓慢的我，以看得见的速度再“充气”，基本上，每一周，旁人见着我，都觉得我又胖了。也有很多人会安慰我，说哺乳期结束了会瘦下来的，但是我看到那些妈妈们的皮肤、肥肉，就产生怀疑。不能等到已经把自己推到泥潭里了才爬出来。
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
今天我们体型群开始了，此刻的我身材并不完美，还有很多可以发展的空间。但是我有一颗坚定的心，必须要让自己的一生都伴随着美丽、年轻、自由的过！
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
健康、美丽、体型是活着的必须！
现在，大家都是一提到减肥，就想到了要控制饮食和持续锻炼。是的，吃和动是非常需要的，但是我们要更自在、更健康、更享受美食的情况下瘦身！
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
你知道，如果一个超过130斤的女人，瘦10斤会有什么样的心情生活吗？瘦20斤会有什么样的心情享受生活呢？瘦30斤后会有什么样的心情爱上自己呢？
我真正开始瘦身计划是从今年一月份，年初，到10月份瘦了30斤。
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
这10个月，我的事业、孩子、身材都在进步。什么动力，可以让英姿那么努力呢——因为拥有一颗珍惜自己的心。
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
基本上看到很多母亲把爱给了孩后就没有时间做对自己有利的事了，觉得身材好是年轻女孩的专利，觉得看着没结婚生子的女孩会说，她身材好，因为她还没生孩子。
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
我们有千千万万的理由说不，但只要一个原因说好。那就是不枉此生。
这一年，我边敷面膜边喂奶边做好吃的，一刻也不能停止对自己的好。
除了对自己好，还要对自己狠。
你每对自己狠一点，世界上烦恼、麻烦的事就会少一点。
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
你把时间、经历、金钱多多放在让自己变得更好上，少放在把地板擦的蹭亮、把娃衣服洗的多干净上，看得过去就行了，但千万不要照着镜子对自己说看得过去就行了。
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
这一年，我请了私教、开始学习做各式各样的健康营养餐、开始觉察自己的心态、体能的变化，私教每小时360的费用，连续上了100堂课以上，觉得有些动作并不适合产后或者是比较疲劳的人做，但是我学到了很多，并结合了自身体会、阳光森林的健康理念、营养素的搭配，在短短的十个月（其实在6个月的时候就已经瘦了20多斤了，后面就一直在保持稳健下降）从体脂40到20，从130斤到现在98斤，所付出的，我想说，都是幸福的。所以，现在建立这样课程，非常非常想要把自己学到最有用的健身+营养+情绪+饮食+生活习惯都全部的呈现出来。
下面是我平常吃的食物，接下去两个月基本上，每周会有三堂课，配合饮食、营养素搭配、情绪、休整和我和助手琨喻一起拍的针对身体不同部位瘦身的健身动作，让我们在年前有个明显的变化吧！
【回到小姑娘】体型训练班 钟英姿
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我们把喜欢吃添加剂过多的习惯和味觉开始逐渐喜欢吃原汁原味的东西，跟大家讲哦，一般吃过我烧的菜的朋友都超级喜欢！因为实在是太鲜了，健康又美味，又不会胖。这个课堂我们的燃脂餐和健康餐也是其中的一部分
在学习健身动作之前，我们先来收集一下大家的个人信息，下面的有道云可以填一下，然后截图私信发给我，留一个底。
姓名：
出生年月，年龄：
三围，由上至下：
职业：
是否孕哺期，具体：
爱好：
身高：
体重：
城市：
是否有吃早餐的习惯：
体脂（如果不知道可以先不填，如果有去健身房，可以测一下）：
上臂围、大腿根部围度：
平均每天吃几种水果和蔬菜：
平均多久运动一次，还是没运动：
肠胃、通便正常吗：
容易疲劳吗：
熬夜厉害吗：
