彩虹之门：每一个烦恼，都有解药
中午，和同事又翻看一遍东野圭吾的小说《解忧杂货店》。
小说讲的是在浪矢杂货店门前有这么一个信箱，在这里，只要写下你的烦心事，第二天你就能收到回信。
每个来信者，刚开始时都怀着忐忑之心寄出信件，期待真的有人可以为自己排忧解烦。
可直到后来，他们才明白过来：原来所有的烦忧，都早有解药。
只是这个解药，不在解忧杂货店里，而是藏在自己的手中。
这让我想起看到过的一句话：
“除了身体上的痛苦，你所感受到的其他疼痛，都是由你的价值观带来的，而非真实存在。”
世上本无事，庸人自扰之，人生纵有千种万种烦恼，亦有千种万种解药，最重要的，在于“自渡”。
· 焦虑时，多行动
焦虑，来源于我们想要达到的，与当下所产生的差距。
我们每个人，都被焦虑裹挟着，困在原地无法自拔，导致身心疲惫不堪。
就像一位网友说的：
“今年好像聚焦了所有的焦虑：结婚焦虑，30岁焦虑，职场焦虑，攀比焦虑等，每天还要接触社交平台带来的各种焦虑：经济下行，消费降级，AI替代......。”
这时，我们应该怎么办？
行动，是缓解焦虑的良药。
清华教授彭凯平说：“所有的焦虑、徘徊、恐惧，其实只有通过行动才能解决。躺在床上，躲在家里，在那胡思乱想，没有任何意义，也没有任何作用。”
只有行动起来，我们就会进入一个尝试、反馈、修正、推进的循环，不再被未知的恐惧支配。
导演李安当初在拍电影《喜宴》的时候，因为手头的预算不够，便犹豫要不要拍下去。
侯孝贤导演知道后，便鼓励他说，没有谁在一开始拍的时候钱就是够的，但只要你开始拍了，才可能有结果。
最后，《喜宴》获得第43届柏林国际电影节金熊奖 ，李安凭借该片获得第30届台湾电影金马奖最佳导演奖 。
世上许多的事情就是这样，不管计划再精细，想得再周全，都无法预测到整个项目和事件的所有发展。
更何况在节奏如此快速的今天，机会是不可能留给我们太多考虑时间的。
但我们只要做了，就一定会有“结果”。
所以，如果你被某件事折磨得死去活来，无比焦虑时，最好的方法就是先去做，在行动中印证自己的想法。
· 痛苦时，多改变
心理学家安东尼·罗宾说过，影响我们人生的绝不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。
人生有太多不如意的事情，我们都难以预料。
如果总认为自己不幸，那只会陷入愁闷的情绪，生活也会一地鸡毛。
但如果我们能在自己彷徨、痛苦时，给自己开一剂“改变心态”的药，凡事多往好处想，以乐观的态度渡己，也能逢山开路，遇水架桥，迈过每一道难关。
看过一个小故事。一头驴，不慎跌入一口荒废的深井中，而且，每天凌晨，都有人往井里倒垃圾。
在绝望中，驴突然开窍了：与其等死，不如自救。从此，它将落下的垃圾踩在脚下，并从中寻找一切能裹腹的东西来维持体能。
终于在某一天，堆积如山的垃圾，成为了它的垫脚石，它终于走出了深井。
心理学家曾说：
“这一代人最伟大的发现，是一个人，可以通过改变心态来改变人生。”
心态差，即便稳操胜券，也可能功亏一篑；心态好，纵使走入绝境，也可能逆风翻盘。
换言之，我们有什么样的心态，便有什么样的人生。
所以，如果你现在感到痛苦，那先试着改变心态吧，或许真的可以通过心态的改变来改变人生。
· 遗憾时，多翻篇
知乎上有这样一个问题：“面对人生中无法弥补的遗憾，该怎么办？”
有个印象深刻的回答是：“这一生，你只能拥有不可能无悔的人生。关于遗憾，不翻篇，你想让人生就此停滞吗？”
是的，日落归山海，山海藏深意，没有人不遗憾，只是有人选择翻篇。
《蝴蝶效应》中主人公埃文，一次次穿越回去，想弥补做过的错事，改变不良后果。
可偏偏每次阴差阳错，导致另外一个无辜的人受到伤害，他妄想让结果变得更好，却越弄越糟。
遗憾是痛苦的，但它也是我们成长道路上不可或缺的一部分。
如果我们执着于改变遗憾，到头来会发现：
更改了这个，却亏欠了那个；而为了弥补那个，却又扰乱了另外一个。
回环往复，永不停止。
人的一生，一切注定完全难遂本心，尽力就好。
作家村上春树多次成为诺贝尔奖的陪跑，他的粉丝团为他忿忿不平，多次在网上“唇枪舌战”。
被誉为文学界最高奖项的诺贝尔文学奖，村上春树肯定也希望得奖，内心也肯定有失落和遗憾。
可他没有陷在情绪里，而是读书、跑步、旅行，保持一年一本书的写量。
人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。
慢慢接受自己暂时的不如意，并且带着遗憾拼命向前走，才是与自己达成和解的唯一办法。
主持人朱广权说：“再多的遗憾也要翻篇，踏上新的征途，草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们要过幸福的日子。”
陷在遗憾的情绪里，会让我们离幸福越来越远。
所以，如果你也有遗憾，学会翻篇吧，常往前看，才能为自己的生活书写新篇章。
· 愤怒时，多等待
研究发现，一个人在愤怒时，智商基本为0。
那么，如何才能解开愤怒呢？
心理学上，有一个很有意思的现象叫“12秒效应”，了解它可以帮助我们更好地掌控自己的情绪。
这个效应告诉我们，人在遭遇强烈情绪刺激时，最激烈的情绪反应只会持续12秒。
如果我们能熬过这短短的12秒，便能避免很多冲动的言行，不给自己留下遗憾。
那什么是“12秒效应”？
心理学研究发现，人类面对强烈情绪刺激时的即时反应峰值，通常持续约12秒。
在这短暂的时间里，情绪波动会达到最高点，之后便会逐渐回归平静。
比如说，当我们遇到让人愤怒、惊讶或恐惧的事情时，最强烈的情绪通常会在短短12秒内达到顶点。
此后，我们的理性思维会慢慢恢复控制，情绪开始消退。
当我们遇到突发事件时，负责情绪反应的杏仁核会快速激活，引发强烈情绪。而负责理性思考的前额叶皮层则稍慢一些才开始参与调节。
这就导致在情绪峰值的前12秒，我们容易被情绪"劫持"，做出冲动的反应。
那如何更好地运用“12秒效应”？
分享一个小技巧：12秒呼吸法。
当我们感觉情绪即将失控时，立即进行深呼吸。吸气4秒，屏住4秒，呼气4秒，这样正好是12秒。
通过呼吸的节奏来稳定情绪，让大脑获得更多氧气，帮助我们保持清醒的头脑。
这12秒也不是让我们压抑情绪，而是给自己一个喘息的机会，让我们有时间思考该如何更明智地表达自己的感受。
就像是在马路上看到红灯，停下来不是目的，而是为了安全地到达目的地。
美国诗人玛雅·安杰洛曾说：“人们可能会忘记你说过的话，忘记你做过的事，但永远不会忘记你带给他们的感受。”
下次当你感觉情绪即将失控时，请记住：
给自己一个12秒的机会，让理智战胜冲动，让智慧指引方向。这短短的12秒，或许就是我们蜕变的开始。
· 迷茫时，多看书
卡夫卡说过：“一本书就像一把利斧，要劈开我们冰封的内心。”
人生没有一马平川，总会遇到困惑与迷茫。
有的人选择自暴自弃，随波逐流；有的人选择积极摆脱困境，提升自己。
而读书也是一个人摆脱困境的最好选择。
演员胡歌在娱乐圈爱读书是出了名的，读书甚至还救过他的命。
当年他因车祸而严重受伤，脸上、颈部共计缝了一百多针，四天经历二次全麻手术。
身体和心灵上的伤害，几乎让他失去了面对生活的勇气，陷入人生最深的低谷。
在一年多的艰难康复过程中，迷茫中胡歌爱上了阅读，通过书籍的慰藉，让他慢慢从车祸的阴影中走出来。
后来通过参演电视剧《琅琊榜》、《伪装者》，他再次爆红，重回事业巅峰。
胡歌通过阅读走出了迷茫，理解了活着的意义。
他说除了自己，没有人能让我重新站起来。如果皮囊难以修复，就用思想去填满它。
就像有一位学者说的那样：“当你感到迷茫时，马上百分百投入的去做一件事情，而这件事情最好是读书。”
一个人陷入迷茫的困境，最大的原因是认知不足，这时最好的方法，便是多读书，读好书。
也如作家梁晓声说的：
读书的目的，不在于有多大的成就，而是当你陷入生活的泥潭时，给你内在的底气和力量。
所以，如果你也感到迷茫，那就去读书吧，总有一本书会让我们明白生活的意义，找回内心的平静，找准自己在生活中的位置，走出迷茫。
《解忧杂货店》里有这样一句话：
“无论现在多么的不开心，你都要相信，明天会比今天更好。”
每个人的一生，都会有许多落寞的时刻。
或许是告别了亲人，踏上了离家的列车；
或许是身处于热闹的人群之中，自己却无法融入；
又或是生病受伤，无人可诉，只能一个人默默地扛过去……
各种各样的体验，让人苦楚、困顿、迷茫、焦躁……但每一种情绪，都有开关，每一种烦恼，都有解药。
愿我们都能拥有“自渡”的能力，找到自己的解药，给生活一个答案。
学会自渡，是人生的必修课
宫崎骏说：“有些心事只能自言自语，有些秘密只能讲给朋友。有些痛苦只能默默承受，自己还是要靠自己拯救。真正的痛苦，没有人能与你分担，你只能把它从一个肩头，换到你的另一个肩头。”
人生不如意之事十有八九，可与他人言的不过一二。
很多时候，依靠别人，或许可以给我们一时的帮助，但心里的结需要自己一点点解开，生活的坎需要自己一道道翻，学会自渡，才有出路。
在彩虹之门疗愈空间，我们可以拥有“自渡”的能力；首先运用色彩识人技术与自己建立连接，倾听内心的声音，看到自己的优势与不足，看到自己真实的情绪状态和情绪背后的内心冲突；
然后运用色彩瑜伽、茶花香道、舞蹈、绘画等疗愈技术清理、释放情绪，摆脱情绪的束缚，勇敢的面对自己，对自己的不足也不再评判与抗拒，而是接纳自己的一切，放下过去的痛苦，以感恩的心态看待自己与身边的一切，这样内心也将重新回到平静的状态。
放下痛苦的那一刻，也是在“自渡”的路上，主动迈出的第一步。那样的自己会发出强大的力量，做自己的英雄，去搏击风浪，见得波澜壮阔。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
