跳绳减肥给你的一些建议

跳绳的优点

1、增强心肺功能

跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2、锻炼肌肉力量及耐力

跳绳可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

3、锻炼你的专注力

跳绳区别于一般运动，他主体是一根绳子，所以在运动的过程当中你必须专心，并思考自己在做什么，不会像骑单车或是跑步机的时候变得不留心！

5、简单，方便

跳绳被一直作为学生普及性的运动，因为形式简单、方便、占用场地小等优势，受到各个年龄层的人的欢迎

跳绳需要注意的

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动
3、跳绳不该太短或太长。适合你的绳长应该是当你站在绳子一半，将两端往上举，它们应该要刚好到你腋下，如果绳子太长你可以在靠近手把的地方打结！