好习惯 益终生——读《习惯的力量》

这是一次总结性的阅读。收获在于将一些行为归纳总结后得到了理论上的支持，同时有了坚持和改进的依据。

人们常说习惯成自然，也说好习惯受益终生。《习惯的力量》基于大量的研究和调查，举例详实地说明了习惯的力量，证明了常言有理，我对全书的关注点在个人生活中习惯的产生及养成。

就我自己而言，在习惯的养成和改正过程中体会和书中总结的一致。不良习惯的改正只有新习惯出现才会顺利和容易一些。比如，坏习惯之一熬夜，最初也不是轻易就能改正，是逐渐提前上床时间和入睡时间，用新作息时间替换旧的作息时间慢慢纠正的，我用了差不多一年的时间才能够坚持晚上十二点之前睡觉。坏习惯之二拖延症，大量的阅读和筛选，试用了无数方法都不得改善，后来因为拖延导致重大失误，后悔莫及，从提前完成十分钟奖励冰淇淋一支，到提前完成一周奖励一本书是个艰难的过程。看完这本书就知道是“拖延”这个惯常行为太根深蒂固。坏习惯之三久坐不动，因为工作关系也因为性格原因，从小喜静不喜动，可以坐一天不起身，后来为了拥有健康的身体鼓励自己站起来活动，从倒一杯水到下一层楼，将需要动和静的工作穿插进行，稍有动作就奖励自己，制定的计划也简单，从分钟算起。

书里总结说：“小成功是关键习惯引起广泛变化这个过程的一部分”，我自己从改掉不良习惯入手逐步替换培养阅读、收纳、锻炼等好习惯就充分证明了这一点，现在的自己做家务顺便锻炼身体，用定时完成避免拖延症，用每天的读书写字充实自己，这些个“小成功”让我拥有了比以往健康的身体、规律的生活和舒畅的心情。

“好习惯 终受益”，在习惯养成过程中，充分了解习惯运作的原理，用好习惯代替那些坏习惯，逐步完善和改进自身习惯，终将塑造一个全新的自我。