学习时玩游戏！你为什么总是控制不了自己？

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柠檬心理丨作者

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相信很多人都有过这样的情况：

学习时很容易无法集中，老是会开小差想点别的；

在打游戏和背单词之间，你很有可能选择打游戏……

有时候你自己也很苦恼，明明很想专注学习，明明知道背单词比打游戏更重要，但为什么总是很难控制自己的行为呢？

其实，你会出现这些矛盾行为是有科学依据的。

研究者通过实验发现，人的大脑中有两个部位，也就是前额叶皮层和边缘系统分别控制着你的理性和冲动。

• 所以前额叶皮层又被成为理性脑，它的主要功能是负责进行复杂的计算和解决问题，你会学习、思考等等，都是这个功能起到的作用；

• 而边缘系统可以被称为情绪脑，主要表现为你的欲望情绪，你会受到视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉这五类感觉信息的影响和刺激，而做出一些冲动的行为。

这两个部位的想法常常会“打架”，就像一开始提到的例子：

你的理性脑说：“专注学习！”

而情绪脑会鼓吹你：“学习太累了，昨天刷的那部剧很不错，还有几集，干脆刷完吧？”

你常常在两者之间犹豫不决，如果战胜了情绪脑这个“恶魔”的诱惑，你就会继续学习，如果受不了它的蛊惑，你就会放下手中的书，继续开小差或直接打开电视剧看起来。

通过人类进化学可以知道，前额叶皮层，也就是理性脑形成于人类进化的晚期，而边缘系统，也就是情绪脑形成于人类进化的早期，从这个时间上，我们就能看出来，情绪脑，也就是冲动的力量会比理性的力量更强。

所以面对打游戏和背单词这两件事，虽然你的理性上知道背单词更重要，但是你的冲动就很容易让你选择打游戏，这也就不难理解你会出现一些不受自己大脑控制的行为了。

通过以上的信息，我们知道了有时候控制不了自己的原因，所以面对这些情况，你也不必过度地苛责自己，甚至对自己失去信心或者怀疑自己，冲动是每个人都容易存在的行为，你并不是例外，大家都有可能会被自己的情绪欲望所控制。

想要依靠理性控制住自己的本能行为不是一件容易的事情，失败了情有可原，不过也不能以此作为逃避问题的借口，既然人类进化出了理性，那就说明还是有战胜冲动的可能性的，如果每次都拿本能作为理由借口，你就很难改变成长。

所以在冲动和理性“打架”的时候，你可以试着保持好的状态去慢慢对抗冲动。

这里你可以使用“想象法”，在做一件困难的事情前，先想象做成之后的场景。比如在对抗刷视频的想法时，想象学习完成之后的场景，也就是离成功又近了一步，并且强化成功的信念，提醒自己现在的任务是学习，等学习完再刷剧，你的快乐会加倍。

在一次次成功战胜冲动之后，你就会有相应的成就感，从而形成一个良性循环，你会更加享受能够控制自己的感觉，所谓越自律越开心就是这个意思。

好了，今天的内容就到这里。本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，带你一起涨知识！

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