蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-战士二式
2018-11-09 本文已影响0人
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战士二式可以伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿部肌肉和臀部，雕塑优美形体。如有高血压或血液循环问题，双手扶髋即可。站在垫子中间，双脚分开约100厘米，右脚尖向外90度，左脚稍内扣，双手打开与肩齐平，呼气屈右膝向下，膝盖对准脚尖的方向。吸气伸直右腿，换侧练习，左脚向外90度，右脚尖内扣，双手打开与肩齐平，呼气屈左膝向下，髋部打开下沉，吸气伸直左腿，双脚收回。
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