非暴力沟通技巧

非暴力沟通的要素

1，留意发生了什么事情。

我们此刻观察到了什么？不管喜不喜欢，只是说出对方所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，不做任何判断或评价。

2，表达自己的感受。

当我看到我所观察的结果，当时的感受是什么样的？害怕，高兴，生气，受伤等等。

3，说出自己需要。

告诉对方，自己需要的是什么。

4，提出请求。

为了改善一些事情，我请求你做着什么事情。

使用非暴力沟通时，表达自己或倾听他人，都是个好的开端。