精品读书会之《非暴力沟通》重获生活热情——倾听内心的声音
2024-08-12 本文已影响0人
W_美娴
长期以来,我们从小的受过的教育和长辈们的教诲,都成为我们的信条和做事标准,即使心中有自己想要表达的需要,也常常压抑下来,对于我来说,做个懂事又乖巧的孩子,少给妈妈惹事,就符合妈妈的心愿,其实内心一直有个真实的声音:我也想自由,放松,想干啥干啥……一边渴望自由自在,一边又自责自己,这是不是太自私了。
学习马氏的非暴力沟通方式,帮助我重新构建表达自己和聆听自己内心的声音,使自己的言语不再只是出于习惯的自动化反应,而是牢固地建立在觉察感受和需要的基础上,做出有意识的回应。也是爱自己的开始。
越是忠实地聆听自己内心的声音,就越能听到外面的世界。
习性使然,我觉察到,我的内在有个声音:你不行!你做不好!这些对自己的评判、指责让我内耗、身心受到伤害。所以我们要小心内在的声音对于我们自己的攻击,它背后隐藏者自己的某种需要。
首先,当这种声音出现的时候,我们能够及时觉知。
接下来,我们需要看到这个声音背后隐藏着怎样的需要,就是为什么会有这样的声音。我觉察到,我的声音来自小时候,它不属于我的。我只是那时认可了它。现在我希望我可以面对一切的发生,获得成功的机会。
在所有的关系中,都是自己与自己的关系,但可惜的是,这一点经常被人忽略。有位哲人曾说:“世界上最困难的事情是认识你自己。”让我们时时观察自己的内心世界,与内心对话,善待内心的声音,特别是那些评论你的声音,才能获得内心的安静。
如果我们善于同理自己,才有能力迅速地调整好状态,得以与他人同在,倾听他人的感受和需要。这需要练习,才会慢慢地做到全然地与他人以及他们当下的体验同在。
尊重自己,才能尊重别人。这话一点不假。
感恩遇见有缘相识。