抑郁症会出现哪些“症状”，我的几点康复建议
文/化茧成蝶
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现在的经济水平不等同以前的经济水平，现在的人生活压力都挺大，相应的生活成本也在增加。在种种高压之下，社会、家庭及学校环境之下，患上“抑郁症“”的人很普遍，不管在城里还是农村，在身边可能就会听到，这人是产后抑郁了吧，那人是因为和老公离婚得了抑郁症吧。
真的，抑郁症离我们并不远。
当你身边，如果有一个人得了抑郁症，请不要嘲笑他/她。
当我们置身高处的时候，当你对他妄加评论的时候，你可曾想过他到底经历了什么样的生活。
02
前阵子我打开简书的首页文章， 发现也有不少友友在与抑郁症有关的帖子或者文章。在我眼里吧，他们能发表出来，还能写，还能吐槽，还能求助，他们就已经是英雄了，是自己的“英雄”。
其实在我国，很多人对抑郁症并不了解，甚至当自己有症状的时候，由于自己认知的局限性，可能因此错过的治疗的最佳时间，越拖越长。
那么如何判断自己是否有“抑郁症”？现在我给大家列出抑郁症的常见症状，让大家对这个有一个基本的了解与认识。
1、情绪莫名低落、敏感
患有抑郁症的患者，会产生消极的情绪，即使在一群人中间，也会莫名的感到低落，提不起精神来，有时会为了照顾别人的感受，强颜欢笑，实际上会使自己更累。除此之外，还会有敏感的心理，一点小事就会引发低落，有时也会因为一点小事而大发雷霆。
2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神
抑郁症有时会出现记忆力下降的状况，甚至今天记不起昨天发生的事情，喜欢沉浸在自己的世界里。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒，对自己以前喜欢的事情也提不起精神来，思维也会为之迟钝。
3、身体总感觉疲惫不堪
抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态，浑身无力，连最简单的走路都会感到疲累，更不用说运动了。更多时间里，只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹。
4、生理性疾病
抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。
5、产生轻生念头
这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。
以上就是抑郁症患者常见的几种表现。
如果你占有三种，这种情况有持续2周的话，可以去医院做下鉴定。（医院一般会让你写一个问卷，有纸质和电脑上做题），医院会根据你的表达进行鉴定。
在此提醒大家，抑郁症并没有那么可怕，就是我们说的“黑狗”，心灵的感冒，只要积极应对，配合治疗，还是可以康复的。
有的朋友说我最近烦躁，失眠，感觉生活没劲，我是不是得了抑郁症？如果这种情况只持续一两天，可能是自己最近压力比较大，适当调整就行，但如果长期如此，就我刚上面提到症状有将近2周的时候，就需要警惕，去医院看看了。
如果持续的时间很短，大可不必惊慌。找家人或者朋友聊聊天，倾诉下就可能释放了压力或烦恼。
03 康复建议
还有不管是我们自己得了抑郁症还是身边的人得了，我们首先得先接纳这个事实，再去改变。
在陪伴抑郁症患者时，记住一点，抗争即消耗，对疾病是没有任何好处的。不过在积极意义上讲，又让你增加了一些经历，获得了一份新的感受而已。
如果是自己得了抑郁症，当你的家人或者亲朋好友不理解时，我们应该保持尊重。毕竟他们对此并不了解很多，也不知道抑郁症的症状有哪些，会不知道抑郁症患者承受些什么。
自己在这个关卡上，多做出一些改变，当然在改变之前，回忆下自己的经历，包括那些痛苦的念头与想法，接受这些念头和想法，接受这些自杀的想法。如果不能原谅别人，放下怨恨，可以允许自己慢慢来。
然后在生活中，多看一些改变认知的书，《少有人走的路||》、《渡过》三部曲、《寻觅心灵快乐：解读中国人的情绪》、《遇见未知的自己》、《当下的力量》，这些书对改变认知是不错的，里面也提到很多抑郁症的知识。
如果看书不能集中注意力，可以先跑步或者快走调整下，我建议跑步，肺合量大，对情绪也有比较的意义。运动对抑郁症的康复是很有帮助的。
得了抑郁症或者其他心理疾病，家人的支持是最重要的。
请允许自己得抑郁症，请每天给自己一个大大拥抱，请你好好爱自己。
其次生活上，如果还能继续完成学业和工作的话，我建议坚持下去，必须如果社会功能活动能进行的话，对我们的康复很有帮助，你会觉得你自己是有价值的。
如果工作压力大或者感觉学习压力大，建议都停止下来，好好休息下。进适当的治疗，吃药或者心理咨询都可以的，但不要盲目崇拜宗教或者迷信。
在治疗方面，还是要相信科学，相信科学的治疗方式，勿轻信他人速成的康复办法。
04 寄语
爱自己，是一个漫长的旅行。
爱自己，不轻易挑剔自己，责备自己！
爱自己，和任何人无关！
爱自己，外面没有别人，只有自己！
爱自己，知道自己的长处，也可以轻易接纳自己的短板！
如果你对抑郁症有新的看法，欢迎给我留言。
如果你觉得自己很难受很痛苦，可以在我文章下方留言，看到必回！！
