35/70 小力班102 和压力做朋友 03

不知不觉已经到了一半了，今天继续读自控力 和压力做朋友。

压力反应帮你应对挑战、与人联结、学习和成长

压力反应如何帮你：

应对挑战

·集中注意力

·强化感觉

·提高动力

·激发能量

与人联结·启动亲社会本能

·鼓励社会交往

·强化社会认知

·抑制恐惧、提升勇气

学习和成长

·恢复神经系统平衡

·回放与整合吸收过往经历

·帮助大脑学习和成长

压力悖论。高压既伴有痛苦，也带来幸福。重要的是，幸福生活不是没有压力，没压力的生活也无法保证幸福。虽然大多数人视压力有害，高压看起来却与我们想要的东西并肩而行：爱、健康以及生活满意度。

研究人员分析了2000多页学生写的记录，试图搞明白写作任务为何如此有帮助。他们的结论是：关于价值观的写作，帮学生看到了生活的意义。压力体验不再仅仅是必须承受的困扰，它们成为学生价值观的表达。

长期来讲，写出价值观会提升学业成绩，减少看医生，改善心理健康，有助于所有事情，从减肥到戒烟，到解决酗酒问题。它帮助人们在面对歧视时执着坚定，减少无力感。很多时候，一次思维干预，就可以带来这些益处。花10分钟写下价值观的人，几个月，甚至几年都会受益。

我想今天晚上的记录我应该做价值观练习。