“比萨饼”冷静处理法

今天，介绍一种孩子生气时的冷静处理方法。

“比萨饼”分析法。

比萨饼”分析法是塞利格曼采用的一种冷静方式。它帮助孩子认识到头脑所产生的冲动思维并非完全正确,事情的原因有很多可能性。实验证明,这个方法对许多家庭都很有效。

首先,由家长在纸上画一块比萨,切成八块;然后,家长编个故事,故事的主人公正受到某些事的困扰;接着,针对这个困扰,家长给出8种不同的解释，将其分别填在每块比萨中，当然，有些原因是对的，有些根本不靠谱：最后，再由家长问孩子哪个是真正的原因！

比如：一个孩子想和朋友一起玩，但朋友没理他，他觉得很生气。家长就可以用“比萨饼”分析法帮助他对所发生的事情做出8种不同的解释，如下图：

分析了一圈，孩子会意识到真的会有这么多种可能性哎，事实有可能跟自己以为的不是一回事。也有可能孩子会发现，其实自己也不知道哪个才是真正原因。那至于为什么朋友不理他，也许下次可以问一问他。

这样的过程可以帮助孩子练习理性思考，在生气时冷静下来寻找原因。而且，经常使用这种办法，有助于孩子养成良好的思维习惯，在发生冲突时不至于陷入自己的主观猜测中出不来，偏激地认为对方就是怎样怎样，而更容易有“事情可能存在很多可能性”这样的意识，从而更能冷静应对冲突，更能积极关注问题解决的办法。