《G先生与J》-知道和做到-20210527

J：最近有点焦虑，想做的事很多，但就是没法开始行动。

G先生：只有内心判断我们能做成，才会行动。不仅需要认知，还需要心力，简而言之就是自信！

知道+自我效能=做到。

自我效能感：亲身经历、替代性经验、社会说服、情绪和生理影响。

J：就减肥经历来说，很快速实现，所以觉得减肥不难。

知道和做到之间，缺的就是相信自己能做到，才会实现。

但有些事，没有经历过，就还是会有一些担忧和畏惧，这里面亲身经历的依赖性太大？会导致很难去突破新事物？我觉得不完全是，背后好的情绪和生理状况也非常重要。