放下让我们感到痛苦的包袱

尼采说：“从尊重自己的一事无成开始。”

源自网络

这句话是说给年轻人听的，比失败之后不气馁更加管用。

源自网络

痛苦、沮丧、挫败感这些负面情绪我们极力避免，可往往还是会来的措手不及，没有一个人可以把所有事情都做的完美无缺、滴水不漏，造成这些情绪的诞生就在所难免。

身体上的痛苦、精神上的痛苦不能拒绝，但可以换另一种方式接受。

痛苦产生的原因本质上都可以归于现实与自己的期望值或者叫做心愿不符，痛苦的程度与现实和期望值之间的差距密切相关。

我想，任何一个人都不会喜欢与痛苦时常相处，接纳自己、包容自己，别让痛苦这种情绪放大蔓延，进而导致更深的心理上的卑微和无力感，开始怀疑和否定自己，甚至过去的一切。

遇到或经历了让自己感觉痛苦的经历，首先要承认自己现在心情不好，心理上感觉到沮丧，不要想着如果当初这么做、那样做会不会好一些，越是这么想就越会引发悔不当初的情绪，除非你想一直陷在痛苦的泥潭中。

承认自己的失误和不足其实并没有什么大不了的，这次搞砸了，并不能代表做不好，只是还有提升的空间，仅仅这样想了，就已经在缓解情绪上起到了积极的作用。

把自己哪里不满意，想吐槽的具体的事项拿支笔写下来，写到纸上，写上所有的不满意，令自己感到痛苦的事情，写完之后也会将痛苦的情绪加以稀释，这种抗挫的心理能力建设也要逐渐培养，直到再次发生痛苦的事情时，第一时间不是看轻自己，而是想到再遇到类似的事情，我便可以处理地更好。

源自网络

之前学习理财课程的时候，阅读过《小狗钱钱》这本书，其中的主人公建议要记“成功日记”，把自己每天认为做的成功的一件事情或几件事情记录下来，当心情失落的时候，就可以翻开看看，原来我已经做了那么多还比较成功的事情，这会增强我们的信心。

我们需要这样一本只属于自己的“成功日记”，来抵抗那些想要击垮我们的灰暗时间，这些事情可以是自己做了一顿可口的饭菜、可以是帮助了其他人得到了认可、可以是任何其它的小事，但是由于自己的参与有了创造和突破，还比较满意的，都可以算作是自己的成功。

当然也可以把这个尺度放的更窄一点，这样不用天天记录，但是记录的事情是比较有成就感的，当出现那些需要一个人扛过来的苦难时，这本日记就是你最好的帮手。

前路艰险漫长，勿妄自菲薄。

人生总是如此，但我们可以学会更好地与之相处。

还有，请相信否极泰来。