2018-08-03 腿
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丛立
1、深蹲 30 40 60 80 90 80 70 60 50 40
2、倒蹬 5组。。最高 120
3、坐姿蹬腿 5组 135最高
4、臀 5组
5、夹腿 5组
6、腿后侧 5组 39最大
7、小腿 105-135 5组
8、有氧 30分钟 低强度 因为腿累
2018-08-03 腿
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