成功就是养成好习惯，由量变到质

今天看詹姆斯克莱尔写的《掌控习惯》，以下几点印象深刻，所谓掌控习惯，我的理解就是细微的变化，养成好习惯，由量变到质变，最后获得成功：

1.只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，都会随着岁月的积累，复合成最后显著的成果。我们短期要应对挫败，但是从长远来看，我们的生活品质，往往取决于我们保持习惯的质量。所谓种什么因，结什么果，你有什么样的习惯，就会获得什么样的生活。这些都是一一对应的，如果你对现实生活不满，想跳出现有的生活体系，你就必须先要改变你的习惯。

2.微小的改进，是改变习惯的正确方向，不断累进这种微小的改变，最终会让你获得更大的进步。

3.为什么有的人努力了却没进步，因为他比别人进步慢了。

4.习惯的养成会有一个集聚期，好习惯的积累也是有复利效应的。所以我们平常努力，持续隐忍并不等于我们没有进步，而只是还没有到那个临界点。所以突如其来的改变暂时没有发生。减肥前期，可能前几周都没效果，最后一周突然集中掉秤，这就是量变变成质变。

5.专注于体系，忘记目标。将目标分割，看目标实现需要些什么技能。比如炒股，天天看K线不能赚钱，要有系统的投资思维，学习宏观，了解周期，学习财报，了解人性。多读书，少看盘。

6.要改变习惯，首先要改变自己的身份。给自己足够的心里暗示，我是什么样的人，这样的人会怎么做，我就是这么做的。马拉松、美食家、健康达人。

7.改变自己，给自己设立一个偶像。或者自己给自己设立一个人设。当你接受自己的身份之后，就会无时无刻不去表现出，符合这种身份的行为。心理学家通过动物实验，得到一个结论，导致结果满意的行为，往往会被多次重复，而产生不愉快结果的行为，重复概率会比较低。

8.养成好习惯的四个步骤：提示、渴求、回应和奖励。提示会启发大脑，启动某种行为举止，激发人去寻找被奖励的线索；渴求就是习惯背后的动力，如减肥是为了渴求健康，读书是为了渴求财富；回应就是实际的习惯，做了什么；奖励是目标达成后的收获和成就感。