冥想7分钟带你进入深度睡眠

你曾躺在床上好几个小时却始终无法入睡吗? 有个安稳入睡的方法就是冥想，冥想不仅能减缓压力，还能降低血压、带来快乐及减缓老化。以下分享7分钟进入深度睡眠的3个方法，提供大家参考。

1.找一个舒适的位置

工作时，在同样的时间和地点能较快速进入工作状况。同样地，在同一个地点和椅子也能有相似的帮助。

2. 播放放松的音乐

放松媒介其实能轻松下载到你的手机，或是听听Youtube上的影音。可以下载7分钟的影音到手机内，压力大时就能随时拨放。你只要拨放音乐并跟随它，听起来很基本但却是一个过程。重要的是专心，不要去想今天发生什么事或外在的环境。

3. 冥想几分钟

闭上眼睛跟随音乐并不困难，但是在音乐结束后仍持续冥想好几分钟就有难度了。想像有一道光填满你的心，而那道光正不断地扩张吸引你的注意。当你专注心那道光时，便能感受到内心的共鸣与能量正蔓延在你身上。冥想绝对是与内在连结与放松的重要时机。