对于椎间盘会员的康复建议

首先，作为教练，我们要牢记，我们不是医生，更不能好为人医，凡是遇到腰椎间盘突出患者，不要随意接手。虽然现在都在说医健结合，但是通过3个月培训出来的教练，更别说那些7天的速成教练，和医生比真的差距不是一点半点，人家至少学习五年的时间，当然，我不是在贬低教练，毕竟我自己也当过教练，如果你没有至少5年以上的教练经验，或者最起码的运动解剖，运动生理和运动医学你要足够的了解，再学习运动康复应该会更容易。如果都用健身帖里所见，培训机构所学到的套路统一出牌，给会员进行康复训练，最后会员的身体状况不见得就一定能好。因为会员的行为习惯，饮食喜好，睡姿，坐姿，站姿等生活习惯，如果你不清楚，单纯从会员口述来推断，显然是不够的。我们在给会员做指导时，一定要对会员所在环境，身体状况，生活，工作环境，生活习惯，健康状况等方面做详细的了解，有病症的必须做近期的身体检查，再根据体检报告和实际情况作出针对性的意见和指导，并及时调整。如果我们不加分析和思考，为了出业绩，一味逞能，模仿做指导，结果只会让会员的身体状况发生延伸性的恶变。最后只会把会员送进医院。腰椎间盘病症毕竟分为很多种，每个人的体态和生活习惯，工作环境都不一样，调整的方法也不同。每个会员都是单一的个体，不是复制出来的机器人，我们万万不可一概而论，照本宣科。

我经常在QQ群，微信群看到某个健身爱好者一发自己有椎间盘突出，立马就会有各路大神给出自己的意见。我当然不反对给意见，但是好歹给意见前，先问问人家会员是男是女，是伤到腰椎哪里了？是什么原因导致的受伤？这些最基本的问题总是要问的吧？即便是你去医院检查，医生还要望闻问切，还会让你去拍个片子，好家伙，你们作为教练，比医生都牛。一个个体的成功，不能代表全部，比如某个教练碰巧通过训练，带一个椎间盘的会员康复了，不能说他就能带所有的椎间盘会员都一定有效果，因为案例太少，且成因也不一样。

我们除了指导会员外，在自己的训练和生活的细节上，也要注意自己的身体姿态和训练细节，不是练的肌肉饱满，皮脂低，肌肉线条明显就是健康和力量之美，更不是肌肉围度大，力量大就是最牛逼的教练范儿。除了肌肉含量外，我们往往忽视了一个重要的细节，那就是自身骨骼是否处在中立位上及它所能承受的重量范围，想象一个东倒西歪的架子上怎么可能修炼出匀称之美？一个不牢固的地基怎么能修建出高楼大厦？

运动康复是一个漫长而复杂的过程。它关系到我们的情绪，饮食，睡眠，生活环境，生活习惯，训练细节等各个环节。我们要从衣食住行上去改善体态，从训练方法，细节上去调整思维模式，开拓新思路，做到针对性训练，而不是千篇一律的一个套路。