告别小粗腿，跟朴信惠学美腿养成秘诀！
日前，朴信惠的新剧《Doctors》开播，首播就创下了12.9的好收视。从《原来是美男》里的假小子到《继承者们》里的平民公主，再到《匹诺曹》中干练的女记者，朴信惠的每部剧都能给我们带来惊喜。
这次在《Doctors》中，信惠欧尼更是让胖女孩看到了瘦下去的希望，圆脸和小粗腿不见了，取而代之的是尖尖的下巴和纤细的长腿。欧尼的美腿秘诀，你真的不想知道吗？
在新剧《doctors》里，原本包子脸的朴信惠明显瘦了一大圈，最主要的是小粗腿都不见了！穿白大褂的欧尼不再是微胖界的邻家萌妹纸，而是一转身变成了高挑清丽的女神。
韩国影片《解语花》首映礼上，朴信惠亮相捧场，wuli欧尼真的瘦!了!好!多!耶!主要是连腿也细了很多呢。真是越来越美了!
再看看最近拍的大片。讲真瘦下来之后真的特别显高。
虽然有“国民初恋”的头衔，欧尼也有一段想偷偷抹去的历史。
作为童星出道的朴信惠，曾在《天国的阶梯》中饰演崔智友小的时候，那时是个圆脸的萌妹子，并不算惊艳。
09年，朴信惠在《原来是美男》里一人分饰两角，饰演高美男兄妹。那时的她还是圆圆的小脸，呆萌的形象不仅搞定了张根硕，也让许多观众开始注意这个圆嘟嘟的可爱女孩。
在《邻家花美男》与《你为我着迷》里，朴信惠依旧保持着“微胖女神”的称号，小粗腿并没有妨碍她撩到尹施允、郑容和等众男神，更是在13年的《继承者们》里成功拿下当时最红长腿欧巴李敏镐。
《继承者们》时期，朴信惠的脸已经瘦多了许多，但还是被网友嘲笑“女主的腿比男主的腿还粗”。
14年和李钟硕合演《匹诺曹》，小腿有了瘦下去的迹象，也越发出落得美丽大方。
而今在新剧中，当年圆润的邻家女孩，出落成了窈窕的淑女！
虽说肉嘟嘟的形象萌萌哒惹人喜爱，但是在纤腰、翘臀、大长腿的娱乐圈，只有瘦才是王道。尤其是在夏天，总离不开短裤、短裙、无袖连衣裙，想要穿的有气质，还得瘦！瘦！瘦！
朴美眉在瘦的道路上可是下过苦功夫的，每天白菜+黄瓜的减肥套餐，相信很多妹子已经见识到了，但是只从吃上入手，只能短暂解决瘦下来的问题，却解决不了体重反复的困扰，关键还是要运动。
易胖体质的朴美眉，对减肥下了很大的决心。练舞是她拍戏之余最常做的运动，每周都坚持上强度颇大的舞蹈课。
朴信惠曾在自己的INS上写道：不知不觉跟金允儿老师一起已经有3年的时间了，经常旷课的我不是个好学生啊，结束了电视剧的拍摄，现在也重新跳起来吧。并公开了一张跳着芭蕾舞的照片。
只知道在健身房里跑步、举哑铃的妹纸们，小梦有话要说：其实跳舞也是日常减肥的不错方式。
舞蹈对肌肉的刺激是全面的、综合的，兼顾了全身各个部位，它属于一种有氧运动，不仅能提高心肺功能，促进呼吸、循环、消化等，一些基础动作，对于雕塑腿部线条，紧致背部轮廓有着很好的作用。
小梦在这里教大家几个简单的舞蹈动作，想像信惠欧尼一样摆脱胖嘟嘟，瘦成气质淑女，并不是遥不可及的梦想哦！
动作1：墙面伏地挺身
面对着墙站立，双臂向前伸开，保持与肩同宽，手掌倚放在墙的表面上。带动您的双腿，身子向上拉伸，脚跟离地，脚趾头不动。弯曲您的手肘，让胸部尽量贴近墙壁。
然后双手推墙，回到最初的姿势。这个动作要保持30秒的时间。然后进行第二轮，第二轮幅度要变小，节奏加快。
动作2：站立运动
双手放置在支撑物上（如椅子的靠背），双脚成V字型。向后伸出右腿(脚趾在5点钟的位置点地)，稍微抬起右脚使脚趾离开地面。以1英尺（约2.54厘米）为单位缓慢的使您的腿上下运动，共进行30秒。然后重复，幅度变小加快，同样也是30秒。
接下来，划小圈（就像是您的脚趾在描绘一个四分之一的圆圈），进行30秒，然后换方向划小圈，同样也是30秒。到此为一轮。换左脚，照个上面的一整轮进行一遍（注意:其中将右脚放在5点钟的方向，在这里左脚应放在7点钟的方向）。
动作3：剪式曲卷运动
背靠地面躺着，肩膀和双腿抬起，右腿向上伸展，双手抱在膝盖后面。以1英尺寸为单位缓慢的做曲上下卷运动，进行30秒的时间。继续，幅度更小速度加快，同样也是30秒。
接着，将您的左胳膊移到左耳边，然后曲卷30秒。然后伸出您的左胳膊至右踝关节，曲卷30秒。到此为一轮，换方向重复一轮。
动作4: 平行扩展运动
站在支撑物旁，向前伸出右腿，保持左腿膝盖轻微的弯曲。以1英尺为单位缓慢的上下移动已伸直的右腿，进行30秒。然后重复，幅度变小速度加快，进行30秒。
接下来，用腿划小圈（放佛您的脚趾在描绘一个四分之一圆），进行30 秒，然后换个方向划小圈，也是30秒。到此为一轮，换腿再进行一轮。
动作5：半折叠式运动
将您的前臂放置在支撑物上，然后将头靠放在前臂上。抬起您的右腿，弯曲右脚，带动您的脚后跟去接近您的臀部，接着以1英尺为单位上下挤压您的脚后跟，进行30秒。
继续，幅度变小速度加快，进行30秒。伸展您的腿然后上下运动，同样以1英尺为单位，进行30秒，继续，幅度小速度快，再一个30秒。到此为一轮，换腿再做一轮。
动作6：曲卷运动
坐下，膝盖弯曲，双手握住您的大腿后侧。想象含苞的样子，弓住您的后背，然后朝地面方向向后移动您的背，同时感觉到您的中心也在后移。
以1英尺为单位，缓慢的上下左曲卷运动，进行30秒。然后伸出一只胳膊至耳边，继续做曲卷运动30秒，接着换一只胳膊重复做一次。最后伸出两只胳膊至双耳边，上下左曲卷运动30秒。
运动7：V型运动
站在支撑物的旁边，双脚成小V字型，脚跟离开地面，依靠脚趾支撑身体，保持脚跟粘在一起。
弯曲您的膝盖，向下移动您的臀部至膝盖的高度。以1英尺为单位，缓慢的上下运动30秒。重复，幅度变小速度加快，进行30秒。
运动8：加宽上下运动
站在支撑物旁边，双脚打开，超过臀部的宽度，脚趾向外。身子向下蹲大约6英尺。以1英尺为单位，缓慢的上下运动30秒。继续，幅度变小速度加快，进行30秒。
保持膝盖弯曲，提起您的脚跟，留在脚趾在地面，然后放下您的脚跟，这样进行30秒。再加速重复进行30秒。
想要一直保持窈窕身姿，纤细长腿的妹纸，除了自己练习之外，建议还是找一个舞蹈工作室，在专业舞蹈老师指导下，有规划和科学地练习。
这样不仅能多添一项提升气质的技能，还能避免不科学的练习误伤自己，对长时间保持完美身材，也很有效果呦。
