2020-06-22 星期一 D1

7天瘦10斤？可能吗? TRY!!!

6月21日，昨天写下这段话， 11点睡觉，22日5点14自然醒，上完大号喝完大概300ML蜂蜜水，煮好粥，开始实施。

对拉伸还没有什么概念，学着抖音样，拉伸两分钟后开跑了。6.7-7的速度跑了37分钟，胃不舒服了就改成快走，持续至50分钟。期间快速下跑步机把薏米红豆粥再拧了30分钟。

跑步完后，快7点。老爸在家放不开。胡乱拉升三四分钟，拉拉停停10来分钟后冲澡到7点10几。

带孩子吃完早餐。然后送上学。

早餐：一个水煮蛋，一碗红豆薏米粥，半个红薯，1/3 根香蕉，1/4 根黄瓜，1/3 根玉米（太甜了，下回不吃了）。早餐完后想起称下体重: 62.1kg.

中餐：12:00   1碗纯红豆薏米，没汤了。一个蛋白，1/3 截黄瓜, 饱后就不管它.

晚餐: 15:30   就地取材,家里有什么就吃什么了属于. 炒了两个菜.一大碗四季豆,一盆大杂烩汤( 少许菜籽油，一个西红柿，一个豆腐，一块冬瓜，一块鸡胸肉）。吃了1/6 份四季豆，一碗杂烩汤。

18：00 泡了两包NU-LAX 果蔬粉。

22：40 上床，23点的样子入睡。