正念的奇迹｜一行禅师｜第八章｜32个正念的练习之01

早晨醒来时，轻轻地微笑。

在天花板或墙上挂一根树枝或其他标识，甚至是「笑」这个字，好让你一张开眼就能看到。这个标识，有提醒你的功用。

利用起身前的片刻，掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时轻轻地微笑，

随顺你的呼吸。