普通人如何有效提升记忆力,让学习和工作事半功倍！？
年纪轻轻，记忆力却不好。前一秒想好做什么事情的，后一秒就突然忘记了……今天萌小菜给大家带来有效提升记忆力法宝。
李俊成，世界脑力锦标赛中国记忆冠军&世界记忆大师（全球不到300人）&江苏卫视《最强大脑》中国战队成员&第23届世界脑力锦标赛城市赛总冠军，获4金2银1铜，打破1项中国纪录。
今天内容的提纲是
一、什么是真正的记忆?
二、大脑记忆的四大核心规律
三、快速记忆的三大秘密武器
四、学习与生活中有哪些记忆小技巧
一.什么是真正的记忆?
什么是记忆：
识记：形成音响的过程
回忆：在头脑中的再现的过程
记忆是一种技能,可以通过后天训练有效提升。
二.大脑记忆的四大核心规律
人的大脑就像一个宇宙
所以，我们要非常清晰大脑记忆的原理以及大脑所遵循的记忆原则。
1.第一个记忆原则，魔力之七
美国心理学家约翰·米勒研究得出：正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七” 。
举例：和别人说你的手机号，3-4-4
记单词：通过词根或者声、形、意等拆分记忆
2.第二个，左右脑结合
数学题，鸡兔同笼
35个头，94个足
加入颜色，图片，想象去记忆
3.第三个，锚定
大脑会自然排斥不感兴趣的内容，选择感兴趣的内容
不感兴趣的要去创造兴趣
4.第四个，遗忘规律
根据统计学规律，有些人早上记忆力最好，有些晚上最好。
记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，叫前摄抑制；后面记忆的内容对前面记忆的产生干扰，叫做后摄抑制。
大脑在早起和睡前能够避免前后摄抑制，所以记忆最好。
睡觉前和醒来后是两个绝佳的黄金记忆时段。 睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容。
早晨起床后，由于不受到前摄抑制的干扰，记忆新的知识内容效果显著。
三.快速记忆的三大秘密武器
快速记忆的三大技巧
1.
2.
3.地点法：记忆宫殿法
把信息和地点桩发生联系
文字桩，数字桩，地点桩。
找到合适文字桩，提取关键点，把文字桩和关键点匹配联想记忆，还原
四.学习与生活中有哪些记忆小技巧
第一个 想象力 如何提高
把随机词汇串成故事，锻炼想象力
第二个，生活中，如何避免忘记手机忙哪里了等问题
20秒法则，把动作延续到20秒，把短期记忆变成长期记忆。
第三个，如何复习以前的知识
根据遗忘规律时间节点去复习。建议整理成思维导图去记忆。
第四个，注意力
人类集中记忆力时间在30-45分钟。
（老师建议可以用飞克视读等软件训练注意力）
普通人也可以提升记忆力,让学习和工作事半功倍！——萌小菜学习笔记分享。
学而不思则罔，要想锻炼记忆力，光看攻略是没有用的，不容从今天开始行动。
