按照这些方法去做，孩子个头蹭蹭长

各位爸爸妈妈：大家好，我是阳阳妈妈。

本文转载自妈咪知道问医版（作者：饶晓林）

宝宝长高的黄金期

       孩子成长的过程中，会遇到两个生长的黄金期。

       第一个黄金期就是咱们说的“一天一个样”的婴幼儿期。宝宝 3 岁前如果生长发育受到影响，就会影响到最终的身高。

       而第二个黄金期是青春期，女孩通常在 10～12 岁开始，男孩通常在 12～14 岁开始。这个阶段，大多数孩子的身高会有一次突增，过了这个时间点后，增长的速度就会变慢。

第一个黄金期（3岁前）

       第一个生长黄金期是宝宝3岁前的时期，包括胎儿期、婴儿期、幼儿期。

▌1. 胎儿期

       正常新生儿出生时平均身长50厘米，胎内营养不良影响身高，孕期营养不良也会影响胎儿宫内发育。

专家提示：准妈妈的孕期营养吸收决定了宝宝身高的起跑线。

▌2. 婴儿期（0-12个月）

       婴儿期为生后的第一个生长高峰期。这时候宝宝平均一年长25厘米，其中头3个月增长11-12厘米。

       专家提示：充分营养的母乳喂养为宝宝的身高增长淘出了第一桶金。

▌3. 幼儿期（1-3岁）

      宝宝第二年身高增长10厘米左右，此期辅食添加和合理耐心喂养不可忽视。幼儿期总共长高约17厘米，以后每年增长5-7厘米。

第二个黄金期（青春期）

▌青春期

       青春期为出生后的第二个生长黄金期，男孩总身高可增长25-28厘米（平均每年增加9-10厘米），女孩可增长23-25厘米（平均每年增加9-10厘米）。

专家提示：爸爸妈妈此时期一定要注意“少说话，多做饭。"

影响身高的因素

       每个人生长的“轨道”不会完全相同，存在着相当大的个体差异。但总的来说按一定的规律发展，即遗传对儿童身高的影响约占70%，环境因素如饮食、运动、睡眠、疾病、地域和气候占30%。

如何把握好关键时期？

▌1. 运动训练

       4岁之前父母可以“拔苗助长”，4岁以后“跳起来摘苹果”。

     “拔苗助长”并不是真的拔苗，而是指父母可尝试同时牵拉宝宝的上下肢，向相反方向轻轻牵拉宝宝身体，每次20秒。

     “跳起来摘苹果”指多做跳跃性训练，如篮球、排球、羽毛球、引体向上促使脊柱骨的增生，游泳锻炼四肢骨的增长，跳起来摸高每天200次以上，跳绳也可以促进长骨生长，平时还可以多做身体柔韧性和放松训练，如弯腰、劈腿等。

▌2. 加强营养，保证钙质和优质蛋白摄入

       生长发育期的宝宝建议每日摄入牛奶500毫升，多吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品，经常补充新鲜蔬菜、水果、海产品以保证维生素和微量元素的摄入。

       尽量远离垃圾食品，如饮料添加剂等会影响骨质沉淀。

▌3. 生活习惯

       平时保持一个好的坐姿、睡姿和站立姿势，防止姿势不正引起脊柱骨头椎间盘挤压造成矮小。

▌4. 睡眠影响

       给宝宝营造一个好的睡眠环境，充足的睡眠可以促进生长。1岁以下的宝宝睡眠时长12-16小时，1-2岁儿童11-14小时，3-5岁儿童10-13小时，13-18岁时8-10小时。

▌5. 家庭环境

       家庭关系和谐，氛围温馨，如果宝宝缺乏家庭温暖，会抑制脑垂体分泌生长激素，导致身高低于同龄儿童。

       最后，儿科医生分享再一些身高秘籍：靶身高的计算方法和0-7岁身高体重对比表，赶紧收藏！

靶身高是指根据父母的身高计算出来的，孩子的遗传身高值：

男孩的靶身高=[父亲身高+母亲身高]÷2+6.5cm

女孩的靶身高=[父亲身高+母亲身高]÷2-6.5cm

       希望阳妈的分享让您能每天都有进步！

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