不知道你有没有觉得自己生活在一个大城市里，每天固定式的上班、下班，看似匆匆忙忙，但是却有种失去意识和灵魂的感觉呢？

拒绝无意识行为

现在很多人喊着远离手机、远离各种app，但是口号终究是口号，这些电子产品本质还是人在使用，是帮助我们生活的工具，我们要合理的使用。

比如我们等车，下意识的选择刷手机。这已经是我们习惯的行为，是无意识的，其实我们还有其他的选择，我们可以有意识的选择做一些更有用的事情，利用起碎片化的时间。

行尸走肉的生活就是无意识的生活，或者说是被动的活着，在时间的推动下，自己慢慢开始往下坠。自己有种被世界抛弃的感觉。

我们可以试试这个方法：每当自己无意识做一些事情的时候，让自己冷静5秒钟，让自己主动的思考一下，确认自己的动机。问问自己这件事真的是自己想做的嘛？如果不是，那是不是可以选择不去做。

就像每次刷完抖音，你的焦虑感并没有消退，反而会感受到更多莫名的焦虑。并不是你看的内容不精彩，而是因为你做事情并不是你内心想做的事情。

保持一致性，建立主动意识

其实我们人的意识和行为需要内部和外部的呀一致性，为什么你看了很多很热，很有趣的视频依然觉得内心的焦虑呢？或许就是这并不是你现在内心所需要的送东西。

“没有自己主动选择的掌控感，变成了一种被动的选择，被动即失控。人生脱离了自己掌控，像握在手上的遥控器失灵了，还有什么比这种感觉更糟糕呢？”

而我们真正要去学的是自己的意识，在思维模式上自主选择的意识，这就是主动。尝试刻意的去学习自己的主动意识，尝试把自己从过去失落的泥潭中拉出来。

第一，明白自己永远有主动选择的权利，知道什么是自己想要的，有意识的选择。

第二，警惕着自己，不要轻易陷入无意识的被动选择之中。

第三，主动为自己当下的选择担责，不要把结果归结于各种客观外部的因素。

很多人的成长过程中，会指责家庭的因素影响了自己，但是归根到底还是需要靠自己呀。不同家庭的因素多少可能是会有影响，但是你才是时代的新生代力量，家庭的环境是被动的，而你的选择才是主动的，改变自己，突破自己是自己主动的选择。

那些整天喊着丧丧丧的人，被动的接受着周围给他们的一切，别人给你什么，你就吃什么，如果给你一个过期的食品，或许你也就一口咽下去了，到生病了才发现可能自己吃坏了。最终他们还喊了一句“人生真无趣啊。”

在史蒂芬·柯维的《高效能人士的七个习惯》中首位的就是积极主动。人的自由就是有选择权，主动的姿态可以让时间变得高质量化。

做好复盘

比如为什么有些人读书，读了好久合上书后却又说不出来一个所以然呢？

不要被动的去读书，不要漫无目的去读书。读书要有目的性的去读，带着自己的问题去寻找答案。

在小学我们就学过划重点，找到问题的答案就可以划出来或者摘录下来，在看完一个章节或者一本书后，通过记录的笔记对内容做一个复盘。

也可以采用制作思维导图的方式，提纲式的阅读、复盘，提高自己的阅读质量。

尝试主动的记录下来，不要被动的听过、看过也就这么将就的过去了。生活是有惯性的，阻止惯性的拉长，需要我们有很清醒的意识。

随着时代的发展，现在的社会已经高度智能化，说不定以后的人工智能也会改变我们很多的生活方式，而人类和人工智能的区别就在于我们是有感情的，是有自我意识的。所以我们尝试不同的生活方式，活出与众不同的自己，而不是被动的顺应，像行尸走肉一般。