周末半马，安排

打算用540的配速，周六一早，跑一个半马。看天气，看状态，希望遂愿。下周就降温了，准备在下午没课的时候，上午没课的时候，在学校操场上，来个40分钟有氧慢跑，利用课前和课后的五分钟时间，做个热身和拉伸。此外，让学生们跟着我做腿部力量训练，一起练，互相监督，互相提醒，为增强腿部力量，让学生也拥有好身体，都练起来。