记一冥想体验

2020-4-17 记一冥想体验

今天午休的时候冥想，耳机里播放着852Hz的音乐做辅助，音频中伴有西藏呼麦，这款音频对于注意力的集中辅助很大，且由于它的辅助，给了我一场超乎寻常的冥想体验。

我并非一开始就播放这个852HZ的音频，午休冥想的前半小时是听着Guided Meditation 的音频，像往常一样静坐，戴上耳机，闭着眼睛，把注意力放在一呼。。一吸。。上面，放在身体的每个部位，从头顶到脚趾，胸腔，腹部，脊柱上，观察它们随着呼吸的起伏，变化。但也像往常一样，思绪偶尔会溜出去游荡，飘到细碎的回忆中，依附到一些心绪上，意识也随着被牵着鼻子走，要时不时地通过觉知把注意力拉回到呼吸上，回到胸腔腹腔的起伏上。这种体验是我长久以来的冥想都会经历的，很平常，很无聊，但它足以让我平静下来。我也以为，这就是冥想的样子。而对于传说中的各类神奇冥想体验，对我来说都显得玄幻而难以信服。我总试图诚实地，科学地，理性地经历，看待我的冥想体验，不期待也能有传说中的那种玄幻效果。

前半个小时的冥想结束，看到还有12分钟才到上班时间，在网易云上打开那个852Hz冥想音频，试图利用最后一点时间再来一次简短的冥想，以充沛的精神开始下午的工作。第一次听这个音频，一开始没觉得有什么特别，我又重新回到呼吸上，空气进入鼻子，到喉咙，肺部。腹腔，胸腔被吸进来的空气填满而上升，又感受空气再次经过喉咙，到鼻腔出去。。渐渐的，注意力很自然地转移到一呼一吸中间的停顿上，而我此前冥想经验中，很少去注意这个停顿，于是开始把所有的注意力放在呼吸间的停顿，不去刻意控制这个停顿的长短，不刻意屏气，让呼吸保持它自然的，原来的平顺的样子。安住在那个停顿并不难，且可能因为我的注意力，那个停顿似乎变得很长，原来对一瞬间的认真体会，那一瞬间是可以无限延长的。  不知道是这个新的注意点，还是音频的问题，在黑暗中，我看到一个光点，处于黑暗的中间，我“看”着它，同时依旧把注意力放在呼吸间的停顿上。那个光点渐渐变成光圈，光圈不断地扩张，亮光不断地逼近我，外围似乎扩张到要把我整个人吞并进去一样。

我坐在一个避光的，几乎没什么光线的小房间里，所以可以确定这个光圈不是外在光线的刺激。耳边微微回荡着二楼走廊的脚步声，同事们说话的声音，外部车辆来往的声音，我依旧保持感官和头脑的清醒，也知道十分钟快过去了，上班打卡的闹钟即将响起，但