2019-07-01

一、早起：7:00

二、静坐：无。最近偷懒了

三、专注

1、7:00-9:00早餐，洗漱，路上

2、9:00-11:30工作、聊微信

3、11:30-13:00中餐、逛超市、休息

4、13:00-14:30午休、吃东西

5、14:30-17:30工作

6、17:30-18:30玩手机

7、18:30-19:15晚餐，散步

8、19:15-20:00视频、玩手机