好好睡觉之前，先让自己平静下来吧

每天忙忙碌碌，晚上却舍不得入睡。

就算好不容易睡着了，第二天起床仍然莫名其妙的累。

这样的事每天都在循环往复，人们却越陷越深，无法自拔。

这个人不止是我，还有很多人。

大脑的疲惫已经远远超过了身体。

但，经历了这些，深刻地明白，大脑休息要比身体休息重要。

《高效休息法》中有解释：

身体再怎么休息，大脑疲劳还是会在不知不觉中不断积累。

而大脑疲惫在不断慢性积累中，会导致人在各个方面的表现变差，严重时还会造成心理疾病。

我就有切身体会，不仅大脑迟钝，无法集中精力，而且心情也在长时间持续低落。

那么要如何才能摆脱这样的状态呢？

告诫自己要准时睡觉，不能熬夜。即使早早睡觉，起床以后却还是疲劳。

仔细想想，有那么一种感觉，就是在上班的时候，看书的时候，写字的时候想休息；真正躺床上的时候却想着看书、写字、工作的事情。到最后一样都没有做好，还让自己非常烦躁，感觉很累。

不管做什么都不可能心无旁骛，永远有杂念，这样是没有办法做到最好的。

对未来的恐慌，对过去某些东西无法接受而没有办法释怀。

很少有人在现代社会专心做一件事，大部分人都会一边做事一边惦记着其他事情。

在崇尚多任务模式的今天，怎么样才能做到专心致志，不想其他呢？

可以利用一样你很喜欢又容易接受的事物来帮助自己形成习惯，那就是食物。仔细品尝，感受食物在口中的形状，感觉，如何变化。吃东西的时候我们可以享受这种这个过程，因为食物是最容易接受，也最容易让我们放开胸怀的东西。用食物来养成专心的习惯，开始不太能坚持很久，但慢慢的就可以坚持下来了。

专心做一件事习惯以后，躺在床上以后，就不会胡思乱想而无法睡觉了。

睡觉是睡觉了，但质量不高，早上起来还是累，怎么回事呢？

有意无意的，很多人都会有一些事，一些人，自己觉得讨厌。脑海中挥之不去，睡下了，半夜还会惊醒或者干脆就睡不着了。

这样没有办法完全从脑海里去除。与其每天睡前去想这些人或事，咒骂他；不如在心理说一些美好的祝福，祝他平安喜乐。

这样反复默念，反而会帮助自己入睡，提高睡眠质量。

人的情绪很要紧的，它关乎我们的睡眠质量。

因为积极的情绪可以让我们心情愉悦，消除嫉妒、愤怒、绝望等负面情绪，从而改善因为这些情绪造成的压力过大、失眠等问题。

在心理上做到习惯于专心，让自己的情绪积极起来，帮助自己的睡眠是有好处的。但生活节奏快，根本无法真正停下来休息。

那么就刻意安排自己固定时间，“偷懒日”。

偷懒并不意味着什么都不做，而是让自己放松，从那个快的世界跳出来。

放松自己就会胡思乱想，一旦失去了专注的事物，比如工作，任由思想信步由缰，很容易大脑会被自由的情绪吵闹而无法安静。

那么多情绪失去控制，出来在大脑里嘈杂跳舞。我们就给这些不受控的“小猴子”们贴标签，客观分析他们，认清问题所在，就能处理好这些问题了。

综上，处理好情绪是让自己能够休息好的关键所在，稳定而长久的休息才能让我们的大脑充分蓄能，避免紊乱。