经历不会自动变成能力，刻意练习帮你成为卓越的能力者

你有没有在生活中遇到过这样的人:即使每天认真做事，花费很多时间完成规定任务，但任务的质量总是差强人意。

有些人把这个现象归咎于经验不足。

但新手和老手之间的差异，真的是由时间堆积吗？ 那天才少年又如何解释？

可能又会有人说是天赋和智商问题。

我们来看看《刻意练习》中的案例:

莫扎特年纪很小时就能准确辨识任何音乐声的调子（绝对音高），同时期的许多已成年、经验丰富的音乐家都无法与之匹敌。那时人们认为，这种罕见的能力是万里挑一、与生俱来的天赋。 这种观念持续了200多年，直到近几十年才有所改变。

比如，2014年的《音乐心理学》上发表了一项研究报告，心理学家榊原彩子招募了24个年龄在2~6岁的孩子，通过数月的训练使他们能够辨别14首和弦，然后测试他们是否能正确说出单首和弦的音高。结果是惊人的：所有孩子经过训练后都培养出了辨别绝对音高的能力。

所以我们知道了，大脑是可以训练的。 而天才只不过是比我们先掌握了某些方法去应对特定的问题。

所谓条条道路通罗马，每个人可以采取不同的方法变得卓越。但知道并不等于能做到。

如何利用知识和信息，使它们变成有力的工具呢？

《刻意练习》就提供了一种思路，让方法变得更有成效。

经历不会自动变成能力，刻意练习帮你成为卓越的能力者

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刻意练习意味着，你要走出舒适区，明确目标并采取计划，通过付出长时间的专注，同时即时反馈，来不断优化心理表征，从而获得卓越的能力。

走出舒适区

在物理学里，有个概念叫做"惯性"，说的是物体保持原来运动状态的性质。

这种特性在日常生活中也很常见。譬如，工作狂很难去享受闲暇时光，因为他们已经适应了快速的生活节奏。

同样，处在舒适区也是一种惯性。 而刻意练习的第一个原则，就是要使人脱离舒适区。

你不用一下子做出巨大改变，而是去尝试刚好超出能力范围的事。 也就是说，去挑战难度适中的任务，更能帮助你取得进步。

明确目标

明确目标也就是掌握主动性。

"学好英语"不能算好目标。目标应该是具体的，有截止日期的。

举个例子，"2018年用英语完成合同谈判"才算是一个明确的目标。

继续思考合同谈判会用到哪些句式？会使用哪些英语词汇？ 通过不断提问可以帮我们细化目标。

采取计划

行动计划也就是将你的目标逐步转变成阶段任务，具体到每月、每周、每天去完成。

主动寻求行业专家的指导，可以帮助你形成一份科学的行动计划。

长时间的专注

没有刻意练习的时间是不值钱的，而只有刻意练习不花时间也不能优化你的表现。

就像"春种一粒粟，秋收万颗子" 。水稻长扎于田地，吸收最好的养分。但是，如果我们不给它时间成长还是无法丰收。

同样，对待成长，我们要给自己足够的耐性。专注于目标的某一个部分，阶段式周期式地持续努力，能帮助你更快看到成效。

即时反馈

要做到即时反馈，就是要反复对照目标并纠偏。

成甲老师在《好好学习》中提到，为什么新东方能出那么多优秀老师？是因为新东方找人研究了杰出教师需要的几大技能。有了目标对照，并不断进行学习、反思、纠正，帮助新东方的老师们更快取得优异表现。

心理表征

心理表征，就是我们之前的经历所造成的对事物的印象。根据这个印象，我们会采取不同的方法展开行动。

卓越人士能应用有效的心理表征去处理复杂任务，因此他们总能轻松做出正确的决策。

如何创造有效的心理表征呢？就是通过上文提到的专注、反馈和纠正。

综上所述，我们可以通过走出舒适区、明确目标并采取计划、长时间的专注、即时反馈来判断自己是否运用了刻意练习。

要注意的是，刻意练习不是孤立的，它需要结合情境展开。最好的学习编程的方式不是看书，而是去编程网站上实战。 结合你想提升领域，思考怎样将刻意练习与具体情境融合，非常重要。

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止，希望本文对你有所启发。