同事的腰

常言道，久坐成病，

办公室一年轻同事为我们完美地展现了这四个字的威力。

图片来自微信截图

他在朋友圈发出处方诊断，轻度腰椎间盘突出症，成因是常年坐办公室对着电脑工作，加上不注意锻炼身体。关键这小哥才27岁！正是年轻气盛，朝气蓬勃，为工作抛头颅，洒热血的人生旺期，结果就落下这毛病。着实让大家吃了一惊，同时也是一种警惕！

来说说这小哥的工作情况。

他的工作近期两三个月里超忙，几乎每天晚上都要加班，周末也是随时待命的状态。因为客户催着要东西，整个项目时间压缩得很紧凑，产品从设计之初，到试验测评，到产线调试，到线上试装，他都要摄入。不只他忙，整个项目组的人每天都是忙忙碌碌的！小哥之前大都是在办公室里分析计算，近期零件回来后，办公室、产线、实验室到处跑。他的职位是产品工程师，我们公司属汽配行业。

他很瘦，细胳膊细腿，个子挺高，从远处看，就像一根行走的竹竿，而最近大都是手叉着腰走路，面色也不太好。

腰椎间盘突出，其实对我们来说并不陌生，身边有很多中年人老年人有这毛病，用腰过度、经常弯腰搬重物、扭伤、受寒受潮均可能诱发椎间盘突出，而且一旦突出形成，很难调理恢复。

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对于经常坐办公室的我们来说，应该怎么避免腰椎、颈椎病变呢？

-1-  调整坐姿，正确的坐姿可以避免腰部一直处于受力状态。最好是使背部全贴着座椅靠背，尽量朝后坐，腰部放置一软垫更好，然后把座椅往前移，使自己的胸部贴着办公桌，也就是使自己胸部夹在桌子和靠背之间，这样能有效缓解腰部的受力。

-2- 每隔一小时起来走动下，接水也好，去洗手间也好，总之起来走动下。

-3- 下班后运动！很多文章都写过运动的重要性，这里我不啰嗦了。想说的是，不运动，后果很严重，想想这位小哥！

在汽车行业设计里，有一个词叫FMEA，即潜在失效模式与后果分析，做这个，目的是为了提前预防各种意外并监控。对我们的身体来讲，一个道理，身体是革命的本钱！工作丢了还可以再找，身体丢了，再多的钱都换不回来！

同事的腰