16年保持身材不变的秘密
很多人看到这个标题，觉得不可能或者不可思议啊！其实真的没有什么大不了的，只要你掌握了造成肥胖的本源，让合理的饮食习惯成为你的日常，再加上适当的运动，你一定也可以保持体重不变的。
在我看来，合理饮食，适当运动本该是每个人再正常不过的日常了。就是因为人们经历过挨饿的时代，如今我们的社会有丰富的资源，对于每个家庭来说，不论是物质和经济都日趋充盈。在大量五花八门美食的诱惑下，造成了人们对于饮食的错误观念，对于自己吃的每一口都报有“吃一口没事”的心态，殊不知，就是这样的“吃一口没事”的累积，才让你与健康逐渐的背道而驰。
让你肥胖的原因
人之所以发胖，是因为脂肪组织出了调节障碍，这种调节失常的明显后果之一，就是引发了饮食行为变化（贪食）和缺乏锻炼（懒惰）。我们的人体本身具备维持脂肪平衡的能力，一部分脂肪为身体提供了隔热层，让我们保暖；另一部分脂肪守护在器官外围，来保护脆弱的内脏。
那么剩下的脂肪有什么用呢？比如人人都憎恶的腰部赘肉？我们来做个比喻：脂肪储存就像一个储蓄账户，只有在急需时才会动用的养老账户。当你摄入多余的卡路里，并把它作为脂肪藏在体内，这些脂肪会一直待在脂肪组织内。
直到有一天，身体发现自己没有吃饱，才会动用这些脂肪，用作救急的燃料。于是脂肪会从脂肪细胞不断地流出，在体内循环用作身体机器的燃料。如果没有被其他组织用作燃料烧掉，脂肪就又回到脂肪细胞里。
再比如：脂肪细胞就像一个能量缓冲器，它提供了一个地点来存放你在进餐时吸收，但并不立即使用的卡路里。当你需要卡路里时，脂肪细胞又把它们放回血液循环中。就好像你的钱包为你提供了这么一个地方，存放从自动取款机取出的钱，供你全天使用。
只有当脂肪的储备量跌到最低点时，你才会再一次感到饥饿，从而有动力再去吃。就好像我们喜欢给钱包里的现金设一个最低量一样，当现金少到这个点时，我们就会去自动取款机再次取钱。
我们在这种状态下不停的吃，不停的摄入各种高热量自认为的美食，身体里储存的脂肪就会堆积的越来越多，从而造成你的肥胖，这就是造成肥胖的真正原因。
正常适量的饮食
不要让最近压力大成为你暴饮暴食的借口，为什么人们在感到有压力时会吃很多食物呢？野生动物的日常都是围绕着寻找食物展开的，但绝大多数的野生动物都不肥胖，肥胖的只有人类和人类饲养的宠物和家畜。因为能够随时随地吃到食物，而且一吃就会吃多。
只要没有十分坚定的意志力，面对自己不是很讨厌的食物，都会不自觉地吃下去。毕竟人类也属于动物，吃是动物生存的本能。所以首先要创造一个有利于控制饮食的环境。尽量不要买零食或者容易使人发胖的食物，如果自己得到了零食尽量送给别人。
我家里从来没有过各种零食和五颜六色的饮料，对于非购买得到的零食，我会送给别人或者放到柜子里直到过期扔掉。因为我的饮食习惯，也让“弟弟”自然的养成了这样的习惯。
对于我来说，即使那些零食放在我眼前，我会从心里抵触，因为我在想如果吃了这些，会对身体造成非常大的伤害，身体是我自己的，只有我了解，所以我自然的就不会吃了。
持续合理的运动
高强度锻炼越多，燃烧的卡路里就越多，剧烈运动到出汗，减肥确实会效果明显，但这也会让你更饿。
只有通过无氧运动来增加肌肉量、减少脂肪，我们的体重才会保持不变，也会变得更健康。因为和脂肪相比，肌肉的新陈代谢更加活跃，同样的运动量，肌肉可以燃烧更多的卡路里，增加的肌肉还有助于维持体重不反弹。
减肥不应该是设定好的目标，当达到目标后就立刻停止，然后又回到从前的生活。而是应该在成功减肥后，已然成为你日常的生活，并且会一直保持下去。
在大量运动或者极端限制饮食的情况下，体重即使减下去了也很容易反弹。生活应是平衡的，适量的饮食和合理的运动，这才是保持体重的最佳方法。
最后再分享一个能让女生身材苗条又能美颜的小方法
那就是倒立：倒立被公认为具有抗衰老的作用，如果我们能够每天坚持倒立，那么身体会逐渐适应这种血液聚集在头部的感觉，倒立支撑身体也会变得不再那么困难。
如果能够适应倒立的状态，我们的肩膀会更加轻松，女性的双臂也会变得更加纤细。倒立还可以提高内脏活力、消除脸部浮肿和下半身浮肿。让血液畅通无阻的流淌到身体每个角落，持续坚持，面色会更红润，胜过任何化工产品。
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健一生身，读千卷书，行万里路。
