“内脏脂肪”,人体的定时炸弹!

2017-11-04  本文已影响0人  爱作梦的鱼儿

昨天一朋友去医院体检,

结果她内脏脂肪超标,

体脂26.1

“内脏脂肪”,人体的定时炸弹!

回来后她吐槽说想脱光了重新测一遍!

因为她除了有点小肚子,

真的看着超级瘦的!

so~

为什么看起来瘦的人还会内脏脂肪超标呢?

虽然她骨感十足,可是腹部却略显丰满,

正说明腹腔内充满了内脏脂肪!

其实人体的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念,对于那些工作忙碌,三餐不规律,喜爱甜食的久坐族来说,体内的脂肪并没有均衡地分布到各个部位,也没有及时被燃烧,只单纯地停留在腹腔,为脏腑增添压力。所以,即使你很苗条,也难逃内脏脂肪囤积的厄运,应时刻注意。

“内脏脂肪”,人体的定时炸弹!

什么是“内脏脂肪”?

内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪,更不是我们以往理解的“肥肉”,而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。

它的居所:主要存在于腹腔内,很难排除。脂肪进入肝脏就是脂肪肝,进入心脏就易导致心包油,进入血管易导致粥样动脉硬化等。

它的颜色:白色。

它的分类:与皮下脂肪一样,内脏脂肪同样属于三酸甘油脂(人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、磷脂,而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥,减掉的是三酸甘油脂)。

“内脏脂肪”,人体的定时炸弹!

内脏脂肪是这样“炼”成的?

内脏脂肪的形成,与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活,在你的“尽情挥霍下,内脏脂肪就这样被“炼”成了!

忽略早餐:为了让自己多睡一会儿,很多女性牺牲了早餐时间,穿好衣服、画好妆直接出门。此时,腹腔处在无水、无营养状态下,为囤积内脏脂肪提供足够空间。

错过排便时间:到了公司,晨会开始,朦胧的便意被你克制,内脏脂肪也就错失了一个最佳的被排泄时机,乖乖地囤积在腹腔等待机会!

工作无暇喝水:工作一忙起来,连喝水都无暇顾及,而没有水做动力,内脏脂肪是没有“勇气”自我燃烧,找机会排出体外的,当然越来越多了!

午餐营养俱全:这自然没错,但是很多白领因为早餐空缺的缘故,中午会吃很多东西,以满足身体需求,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了!

高热量的下午茶:下午3点左右,一般是白领们的加餐时间,慕斯、乳酪、巧克力应有尽有,但是你却忘记了,午餐后没有任何运动,身体内的毒素还在体内“休息”,再补充高热量的美食,天啊,后果不堪设想!

加班成为常态,宵夜在所难免:唉,上一轮脂肪还没有排出,新的脂肪又进来了,看来腹腔真够忙碌的!

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如何判断自己内脏脂肪是否过量?

你不需要被各种医学仪器测量,只要通过对身体和生活习惯的观察,就能知道自己的内脏是不是很“胖”。

你的腰部囤积了过多脂肪,各种瘦腰法都无济于事。

这是脂肪超标的首要标志,因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中,一旦囤积过多,腰围的尺码就会不断增大!

你属于无肉不欢的类型吗?尤其是吃晚餐时,如果没有肉,就会食不知味。

如果长时间如此,脂肪在体内很难吸收、燃烧,只能堆积在内脏周围,最终导致内脏脂肪含量超标。

体检报告显示,身体一切正常,只是只是营养过剩而已。

这并不是证明你的生活质量有多高,而是在告诉你,内脏脂肪已经超标了,因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪,附着在内脏周围了!

“内脏脂肪”,人体的定时炸弹!

便秘对于你来说早已经不奇怪。

显而易见,因为无法正常排便,多余脂肪就无法自行离开身体,自然会出现便秘现象!

面色略微有些黄。

当内脏周围聚集了过多的脂肪时, 身体内的糖代谢就会出现问题,导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”!

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月经不调,且伴随着腹胀。

此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调,从而出现月经不规律的现象。

内脏不瘦身,后果很严重!

如果你对内脏的隐形肥胖置之不理,长此以往,身体可能会出现下面这些健康预警!

好累啊!内脏脂肪导致体内毒素无法正常排泄,使心脏泵血效率大大降低,让人常感觉到疲劳不堪。

“内脏脂肪”,人体的定时炸弹!

头好晕!严重的内脏肥胖易使肺部处在浅呼吸的状态,肺泡出现闲置,使血液中输氧量不足,令人感到头晕目眩,这就是在告诉你:血压在升高!

总是口渴!内脏脂肪增多会产生较多丙三醇,使血糖值升高,需要分泌更多胰岛素来分解糖分输送到肌肉中,产生糖尿病的隐患,出现口渴不止的现象。

内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱,被称为“死亡四重奏”,而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”,所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”。

“内脏脂肪”,人体的定时炸弹!

中医所说的“腰围长,寿命短”就是这样的道理。大家可一定要注意自己的日常生活,千万不能让这颗定时炸弹进入倒计时!

燃烧脂肪增加肌肉

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共轭亚油酸(CLA)

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燃烧脂肪 甩掉“肉感”

皮下脂肪覆盖于肌肉的表层,再明显的肌肉线条被皮下脂肪遮盖住看不出来,整个人看上去都有“肉感”了;内脏脂肪过度堆积是腰围无法减下去的隐性原因之一,还会影响消化功能,容易出现便秘现象。

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人鱼线、巧克力腹、马甲线……这些都是肌肉线条,也是每个爱美的人所追求完美身材的“黄金指标”。肌肉使体型的线条感更加明显、好看,穿衣服的时候也更有型、更美。

雕塑完美体型需要提升肌肉的质量和含量,当肌肉比例上升,基础代谢水平提高,不知不觉还成为“易瘦体质”了呢!

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