明天要做节目

前两天，收到电台主持人黄和老师的邀约，去做一期节目。做节目，我是兴奋的 我尤其喜欢和主持人聊天的那种氛围，聊着聊着，就把很多的心理学知识和观点聊出来了。之前每次做节目，都有一种意犹未尽的感觉。

这次聊的是另一个话题：相亲之路要不要走。之所以选择这个话题，是因为我们家两个96年的女孩，我尽了洪荒之力给她们撒网、物色对象，这个过程的艰辛与感受，只有我这个当事人才能明白。这个过程，也刷新了我对于现在年轻人的一些认知，比如不想恋爱，不愿意结婚，在一段关系中，太自我，总是希望找一把尺子量身定做一个恋人。

基于以上的考虑，我才确定这个主题。

但是这个主题，对我来说，也有一些难度 让我感到了一丝压力。

情境：去电台做相亲话题的节目

情绪：焦虑。5分

想法：1 我不是年轻人，我并不真的了解年轻人的想法

2 年轻人真的是太复杂了，搞不懂

3 节目做不好，该怎么办？

4 我该从哪些方面来下手跟主持人聊？

总结以上的信息，我找到了核心的自动思维：我不知道自己该从哪些方面跟主持人聊。

对这个想法的相信程度：60%

下面才用找反驳证据的方式。

问：那40%是什么？

1 我做过很多的婚姻家庭方面的咨询，这方面说起来还是很有经验的

2 我结合两个大姑娘的相亲经历，把自己想聊的聊出来，对听众来说就是收获

3 之前我也有过做节目或讲课害怕做不好的状况，但事实证明，我每次都做的很成功

4 我可以多准备一点爱情婚姻方面的素材，以备不时之需。

修正一下我的自动思维：

如果我再认真准备一下，可以做节目成功。

问：我还可以做哪些准备呢？

答：1明天早上，心理咨询师基础知识上的爱情和婚姻再读一遍，把社会心理学上的婚姻这一部分的研究再读一遍。

2 明天早上，把相信话题的内容整理一遍，并打印出来。

做完了这两样，我的心里面就有底多了。

现在的焦虑情绪：3分。

又一次完美的认识疗法应用。