学习控制情绪

今天读了《我的情绪为何总是被他人左右》 总结 如下：

①对已经发生的事情的看法。

②处理方法。

③反思自己为什么对这件事情是这样的看法？

④审视自己和他人的态度以及当下的情形。

由于自己的看法，可能会产生4种不良情绪

①过分烦躁

②过分生气

③过分抑郁

④过分内疚

以上4种不良情绪，会产生3种错误思维方式

①恐怖化（万一……怎么办？）

②应该化（我必须……，我一定………）

③合理化（把什么都觉得是应该的）

所以最好的选择就是：能不能选择一个更好的思维方式？如 ： 尽人事听天命！我能解决的是我的问题，我不能解决的是上帝的问题。因上努力，果上随缘。

对已经发生的事情，正确的认知很重要。已经发生的事都是合理的。选择接受它，并寻求更好的解决办法。长期练习，慢慢的我们就不会被人和事牵着鼻子走了。