2023-05-27

健身小贴士打卡：

1.瑜伽：

2.拉伸：

3.呼吸：潮气量

当我们休息或者从事几乎不费体力的活动（比如阅读）时，呼吸的幅度很小。

这种呼吸是最常见的。

所谓“潮气量”，是指平静呼吸时每次吸入或者呼出的气体量。普通成年人的潮气量约为500毫升。这个数值会因人的体形大小而略有差异（身材高大的人，这个数值会大一些；对于孩子来说，这个数值会小一些）。

所处状态不同，潮气量会稍有变化。身体完全放松或睡眠时，呼吸量最小；进行极低强度锻炼时（比如说悠闲地散步时），呼吸量会稍大，但这仍然属于潮气量。判断是否属于潮气量的标准在于其呼吸动作中的作用力（这将在潮气量状态下的呼吸作用力中谈及）。

在潮气量状态下，可以进行吸气和呼气。

我们也可以在任意时刻停止呼吸运动，在吸气或呼气时进入呼吸停顿状态。

潮气量状态下的呼吸动作通常不是主动进行的：这是一种自发的运动，且总是会根据机体对氧气的需求自动进行调节。

4.肌肉链同步肌肉：

5.饮食：