一、周回顾基本信息

• 周开始日期：171029
• 周结束日期：171104
• 周回顾日期：171108

二、回顾整体情况

（一）用时情况

• 计划用时：32h50min
• 实际用时：18h
• 情况说明：实际用时比计划少，主要在于少了跑步及阅读模板库文章

（二）任务完成情况

** 1、计划内任务（4/7）**

• 全部完成任务（7/10）
  健身2次
  反思日记模版
  每日4D打卡
  和朋友聊天
  陪家人
  参加同学婚礼
  共读《思考快与慢》2天
• 未完成任务（4/10）
  跑步2次
  共读《思考快与慢》2天
  读模板库文章
  每日时间记录

** 2、计划外任务**

读永澄老师关于“目标管理”文章，制定计划及回顾模版

三、本周不足反思

• 事件记录
  这周没完成的任务有跑步，主要原因在于小跑的时候还是感觉到膝盖下疼痛，不敢继续跑，选择休息。
  这周还有没跟上《思考快与慢》的共读，跟了2天，还有2天偷懒了睡过头，主要在于自己的前提假设：晨起共读《思考快与慢》的必要性，为什么要晨读，为什么起不来?今天早上5点起床，体会到晨起的精神很好，思维比较敏捷，不像晚上有的时候比较疲惫。早上的时间不受打扰。起不来是因为晚睡，为什么晚睡？一天是因为想制作计划模版，另一天是因为在家，偷懒了。
  这周没有看模板库的文章。

• 感受
  经常产生内耗，为什么经常产生内耗？价值观冲突？一方面想要提高成长，一方面又想偷懒享乐，两种价值观冲突导致内耗。成长需要挑战必要难度的事情，离开舒适区。想清楚更想要哪个？成长带来的幸福感和满足感才是更持久的，偷懒带来的快乐和满足是短暂的，且会受到内心的自责折磨。

• why
  价值观的冲突让我不断产生内耗。
  任务制定前没有想好是否要做，该不该做，有没有必要做就制定。
  对预期投入时间较乐观。

• how
  选择你真正想要的，真正重要的。鱼和熊掌不可兼得。
  在任务制定前加入假设，不要乱动。
  加强对时间的敏感度。预计时间比原本脑中想的加长。

• what
  价值观：坚信个人成长更为重要，很想有独立思考的能力。
  假设的重要性，不要随便投放策略。在计划前加入假设。
  每日时间记录加强对时间的敏感度。预计时长增加。

四、本周亮点反思

• 事件记录
  保持了两次健身锻炼。
  陪家里人度过美好的周末，和老弟交流新入岗的感受。

• 建议行动
  锻炼流汗让心情变好，每日保持一定的运动时间。
  照顾好生命中重要的人，高质量的陪伴。

五、回顾收尾

• 执行时间：
  21：00-23：05
• 用时：
  2h5min
• 回顾修订周检视流程情况：想加入对关键目标的反思。继续优化模版。

Changelog

• 制作时间：2017-11-08 23：05
• 作者：黄静雯

下周计划：

• ** 关键月目标：“目标管理”月周日计划及回顾模版 **
• ** 关键周目标：“目标管理”月周日计划及回顾模版V1.0 **

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• 这，也想要，那，也想要。结果，什么都得不到。
• 近期，想继续完善“目标管理”月、周、日计划及回顾模版，输出V1.0
• 看“目标管理”相关的文章，必要时结合“个人成长操作系统”“双核自驱引擎”及模板库等。
  觉得目标管理很重要，那目标管理和个人成长操作系统及双核自驱引擎的关系呢，是不是所有东西都可以联系到目标管理？永澄老师关于目标管理有很多经验和探究，去研究他的文章可以尽快知道目标管理的几个层次，想弄明白目标管理的核心？想明白永澄老师都用了哪些模型，适用范围？做出一个比较适合自己的计划和回顾模版，尽可能高效而不平庸，落入坑。

• 第45周计划

  
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