一、引入

昨天我们讲到了，为什么我们会在抢红包时产生认知失调，而且由于害怕暂时的损失(即只顾着眼前的小“利益”），导致我们忽视了抢红包带来的长期损失（即忽略了长远的利益），最终产生我们总想着时时刻刻守在手机前抢红包的后果。

二、回顾抢红包带来的认知失调

为了更好地分析今天的话题，我们先回顾下守在屏幕前抢红包的认知失调：

首先，我们对于是否要守在手机前抢红包是矛盾的，此刻，我们心中就会出现两个小人在打架：

小人A说:我是个陪伴父母的好孩子。

小人B说:我如果不守在手机前，会错过几个亿！

我们的内心为了解决这个认知失调（矛盾）

我们只有两条路可以走

①降低红包在我们内心的意义，安慰自己说“不就几毛钱”吗？幼稚！

②降低此刻陪伴家人的意义，家人以后可以陪，不缺这一刻！

由于我们害怕此刻具体可见的损失（错过大红包），我们往往选择第二条路，毕竟此刻忽略家人的损失是看不见的！

那么我个人想出来的解决方法便是如前一篇文章讲的:

“长期损失显性化”即通过计算陪伴在家人身边的每秒价格，并与红包平均金额数相比，使得忽视此刻陪伴家人带来的损失显性化，让我们多多陪伴家人。

那么我们今天继续延展，用这个理论来解决一个更为普遍的问题:

我们在工作学习的时候，如何克制自己不去刷朋友圈呢？

三、自制力VS朋友圈

首先我们依然需要来分析下我们在学习工作时，却准备拿手机刷朋友圈时，所产生的认知失调:

自制力与朋友圈的斗争过程：

小人A:我是个有自制力的人

小人B:如果我不刷朋友圈，会错过好多信息

此刻，为了解决这个认知失调有两个选择：

一是降低信息的意义。安慰自己说“别人在装逼与我无关，我才不想看”，让“我是个有自制力的人”这个自我概念得以保存。

二是降低此刻工作学习效率的意义。安慰自己说:就刷一下，影响不了多少工作效率，何况Deadline还远着呢！

以上两个方法都可以减少我们的认知失调，而我们往往选择后者。

为什么？

因为我们在害怕现在的具体可见的损失（错过给喜欢的人点首赞），而工作效率降低带来的损失是看不见的（除非deadline就在眼前即长期损失变为短期损失已被清晰看得见！）

那么知道这个原理后，我们难道就束手无策吗？

我在此提供个人的方法，仅供参考：

四、两个角度解决烦恼

我们可以尝试从两个角度入手解决这个问题：

第一个 减少短期的损失（从短期损失的角度）

既然我们害怕损失，那么我们就减少短期的损失，说起来有点绕口，其实就是让我们的短期损失降到最低，减少新信息的出现。在这里我举一个个人的方法:

①不要在工作学习前发任何朋友圈。

因为我们发朋友圈后，会带来一系列新的信息，此时你若不刷朋友圈，将会带来巨大的损失（我错过了小伙伴给的最新回复！）

②屏蔽大量的繁杂无用的信息流。

**比如直接关闭朋友圈、屏蔽大量不相关不认识的好友。

第二个 长期损失显性化（从长期损失的角度）

①利用一些效率工具来显性化我们学习工作效果。

比如被我们说烂的番茄工作法。番茄工作法要求我们:如果你玩手机了，必须重新开始番茄（损失出现！）但理论很美好，现实呢？我们依然会去玩手机，因为我们会想，就一个破番茄，无所谓啦。

我为了解决这个问题，刚刚试用了一款新的APP叫Forest，它不是给你一个丑陋的番茄，而是给你一棵棵精美的树*，如果你坚持不碰手机，它就会长大，并且以后可以变成森林。具体不介绍多，因为我也没收广告费。大家可以多去发掘这样的工具。

五、最后再说几句

在这里呢，我并没给出很多具体的解决措施，因为你只需要知道原理，然后自己不断迭代摸索适合自己的方法。

（比如你不想花六块钱去买那个APP，你可以和小伙伴打赌，如果没到达几个番茄，你就发XX红包等等）
　　
　　如果你能真正理解上面所说的方法背后的东西，那么想必你也看得懂下面这句话了吧。

我从来不认为自己有什么才华，如果真有的话，我的才华就是我让自己服从这些限制和束缚。----安东尼·特罗洛普

明天偷下懒，有其他工作，只简单谈谈应试教育给我们带来的危害。

明天见！