让生活变得更美好的秘诀 —读《不抱怨的世界》

比起整天愁眉苦脸的人，快乐的人更容易结交积极向上的人，拥有愉快的经历并吸引更多的好机会。因此，他们会变得更加快乐，而这又会吸引更多的好事情……如此良性循环下去，人们就会不断地变得更加快乐。这种生活是不是很有诱惑力？你是不是也想过这样的生活？那怎样才能变得快乐呢？美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一的威尔·鲍温在《不抱怨的世界》中，教给我们一个简单的方法：停止抱怨！

一、为什么不能抱怨。

以前的我，一直认为，适度的抱怨，其实也是一种宣泄，认为这会让情绪得到健康的释放，对人的心理有好处。但密歇根大学社会研究院高级研究员布拉德·布什曼教授告诉我们：事实和科学研究证明，发泄怒气并不能产生任何积极作用，反而会伤害人类自我及其周围的人。我们都知道：没有人喜欢老是抱怨的人，因为抱怨散发的一种负能量，而且能量是能够传染的。

二、让自己停止抱怨的方法：

让生活变得更美好的秘诀，其实就掌握在你自己的手中。方法很简单，只不过是戴上一只紫色的橡胶手环，抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到你能够做到连续二十一天不抱怨、不批评、不讲闲话。如此一来，你就会形成一个新的习惯，你会逐渐注意自己的言语，并且有意识地改变它们，进而改变了自己的思想，并打造出崭新的人生。

具体做法：

1.登录网站：www.AComplaintFreeWorld.org，订购一只不抱怨紫手环。

2.将手环戴在一只手腕上。从此刻起，你就开始了连续二十一天不抱怨旅程的第一天。

3.当你发现自己正在抱怨、批评、讲闲话或者讽刺别人时，就把手环移到另一只手上，重新开始。此时，你重新回到二十一天旅程的第一天。

4.坚持下去。一般来说，你可能要花上四到八个月的时间，才能真正做到连续二十一天不换手、不抱怨。

为什么是二十一天呢？科学家们相信坚持某个行为二十一天，它就能变成一种习惯。（第013页）

当然，也不一定非用紫色的橡胶手环，你也可以在手腕上套一根橡皮筋，或者在口袋里放一枚硬币，这些都能帮助你达到同样的效果。关键在于抱怨时，要把橡皮筋换到另一只手上或者把硬币移到另一个口袋里，并且从第一天重新开始。

我就没用紫色的橡胶手环，而是把以前的一个银手镯拿来代替，而且我发现因为这只银手镯不容易戴，换手非常麻烦，所以我会更加注意自己的言语，不抱怨，不给自己添麻烦。

三、养成不抱怨能力的四个阶段是：

1.无意识的无能。

2.有意识的无能。

3.有意识的有能。

4.无意识的有能。

我以前看过一些心灵成长方面的书，对自己的一些不良情绪会有所察觉，也知道吸引力法则：“当你抱怨时，你就是在用自己不可思议的思想力去寻找自己不想要的东西，并一次又一次吸引这些东西过来。然后你抱怨这些自己寻找、吸引过来的东西，这就又引来更多不想要的东西。即耶稣说‘寻找就必寻见’。”（022页）一直以来，认为自己做得很不错，但是看过这本书，戴上银手镯后，我大吃一惊：原来我一直在抱怨！在单位，抱怨工作压力大、问题难解决；在家里，抱怨孩子不好好吃早餐、不收拾自己的房间；与朋友在一起又会抱怨老公的种种“劣迹”……天啦！原来我是处在养成不抱怨能力四个阶段的初级—无意识的无能（即我没有意识到我自己发出了多少抱怨）。虽然我现在每天还要换多次手镯，但我知道自己已经在进步了，起码我已经意识到了自己的抱怨。

这真的是一个不错的方法！为了让我们的生活变得更美好，为了让我们与家人、朋友的相处更融洽，让我们都加入到这个“不抱怨”运动中！虽然它看似简单，但在执行过程中却会遇到很多困难，让我们一起克服困难、一起坚持！只要坚持，即使你达不到连续二十一天不抱怨，你也会收获很多，这是我的切身体会，因为我现在只开始了二天，生活中已发生神奇的变化。

2016年10月4日星期二

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