放松

放松

连轴转了好几天，精力也是不知不觉间被时间带走了，好不容易有一天可以放松一下。

我竟然发现了一个小秘密，我放松不下来了。

7：25早上想睡个懒觉，结果早醒了。

7：45 起床 洗漱。

身体在做着事，脑子从醒后就没停过，工作的事一直在头顶徘徊，时间进度表在心里絮絮升起，休息天应该有的休闲放松，其实没有一刻真正放松过。

~计划要看30分钟书，刚拿起许久没看的书，还没看几页，书中的内容又让我想起有个事没联系，抓起电话就打。

~眼睛有些干涩，拿了眼药水刚滴了几下，想躺在床上闭目养神，一个关于工作的念头就灵光乍闪，我左手忍不住去摸放在床头柜上的笔记本和笔，摸黑记下Idea.

~下周的俱乐部活动，又要制定好第二稿详情流程。

~下周要去谈个课，我们还有什么特色可以再润色下。

~下下周想再找本书拆，要找下合适的内容。

~咨询的个案中，哪些个案很需要提取些精华出来，要整理了。

~下一个24节气要到了，要准备素材录个音。

~占星的课还没听完，再补个课。

~19年要上的系统课程，需要再升个版本，需要加入哪些有趣而专业的题材。

突然像被卡住了一下，我身体紧绷，立在原地。头脑里飞快的闪过“过劳死”“中年危机”“梦想”“时间”等相关的报道、关键词、相关的画面，顿时，我好像感觉到一片乌云停留在我头顶，耳边不知何时也飘来静幽的乐曲，我陷入了一种叫情绪的玩意里……

Please Waiting For Me!!!

嘿，咋回事，你是猴子派来的救兵吗？是的，我的意识和身体进入了对抗状态。

我现在要怎么做？

方案一：应该拿起巧克力或是香蕉，来让大脑释放内啡肽和多巴胺来让我感觉愉悦。

方案二：应该让我就“停留于此”。

方案三：去抱着头来回踱步，并开始否认我没有情绪低落或是片刻情绪亢奋。

此刻，请允许我为大家介绍两个同胞兄弟（姐妹），交感神经系统 和 副交感神经系统。

我们为了方便记忆，将前者称为A，后者称为B 。

A作用是使躯体在紧急压力情况下动员所有资源应对威胁。

B作用是在紧急情况下，交感神经系统兴奋之后，让躯体放松；为躯体提供了一种维持能量存储的方法。

举个例子，当我们起床发现迟到时，A就被启动了起来，所以我们能快速完成一系列习惯动作，如刷牙、洗脸、吃饭、换衣、赶车等，而当我们顺利进入单位，直到坐在座位上时，B则接班来让我们放松。

如果只是偶尔一天迟到，兄弟（姐妹）两个轮番上阵救下急，也就算了。但如果我们天天迟到，那兄弟（姐妹）两人就会混淆了自己的岗位职责。

A是负责应对紧急情况的，工作应该是相对轻松的，平时不出勤。

B的职责范围是日常的小事情，都是可以轻松应对的，如刷牙、洗脸、吃饭、换衣等。出勤率是很高的。

放松

其实AB都是归BOSS－自主神经系统（自主活动）管的，主要是负责的是那些我们意识不到、自主发挥功能的。

如果平时的轻松应对的事，都一直有A在，我们就会一直处于紧绷状态，于是在潜意识里一直在进行危机应对，不得放松，精力体力透支，如同一个电池一直在放电中，日久产生疲劳感却说不出来。

如果我想控制A不出来，可以吗？

答案是，我们无法通过我们的意识去控制。

那这种长期积累下来的，对我们有什么影响吗？

当然是有的，除了日久疲劳感增加，我们只要去感受和关注下身体哪些部位有紧绷感即可。

找一个安静的地方（一个人独处，又不受打扰）放一段轻音乐，闭目后放松呼吸，想像自己是一台扫描仪，从头发、眉毛、眼睛、嘴巴、下巴、脖子、肩膀等一个个扫描下去，并告诉自己扫描到哪里，使这个部位放轻松，去感受从紧到松的变化。

这个作用是为了帮助我们去了解我们身体在平时的状态，但其实很多人是不自察的。

我就曾见过一些人，眉头紧锁或是不苟言笑的，已成为一个习惯刻画为其一生的模板，日积月累的相由心生，再要找回慈目微笑，已是不能了。

找到那些紧绷的身体部分之后，再怎么做呢？

如果我们已找到了，那就恭喜了。我们知道了，在日后的生活工作中，就会有意识地去关注到它们，自然就可以慢慢缓解压力感，但这需要我们下决定坚持去照顾好我们自己，我们才会将这些关爱进入我们的习惯系统。

如拿我来说的，上面是我真实的写照，我为了改变这些毫无边界的“妖孽”，就需要通过时间来管理它们，虽然它们仍会时时来骚扰我休息的领土，我仍要捍卫的。

主观放松法：

主观上我要偷懒，去寻找我喜欢的兴趣和爱好，并拓展它们。

客观放松法：

时间定义（工作时间、学习时间、生活时间分开处理）

借助音乐、绘画、戏剧等形式，让我有的放矢。