心理医生尹宁：治疗抑郁症从这几点做起

治疗抑郁症从细节做起，对于抑郁症发病起初较少会引起人们的注意，当发现时情况都会比较严重。若不能及时进行治疗，患者很可能会越发严重，甚至自杀。所以找到抑郁症有效的治疗方法对患者来说是必要的，然而在治疗时的一些细节，也要引起更多的关注，才能达到好的治疗效果。

抑郁症治疗要从哪些方面做起

一、避免引发抑郁症的各种因素

抑郁症患者遇到事情应量力而行，不要逞能，并且养成良好的生活习惯。

二、饮食

多吃一些含钙的食物，如黄豆及豆制品、韭菜、红枣、蒜苗、芹菜、鱼、芝麻、虾、冰糖、蜂蜜、香蕉、核桃、牛奶等，或者服用百合茶氨酸效果也不错；忌酒类及咖啡等食品。如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症的改善。

三、保健

保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌!增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作!多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力的感染。

四、在患病期间坚持进行一些体育锻炼

因为多数抑郁症患者在患病后的典型症状表现就是出现有迟缓和邋遢懒惰的状态，但是倘若患者长期这样下去就会损害患者的机体功能，而且还会对加重患者的消极和负面的情绪。早间的空气是非常清新的，对于缓解人们的情绪是有帮助的，会有一种轻松感和自然感。

以上是抑郁症的调节的方法，如果大家对抑郁症还有其他疑问，或者想进一步了解百合茶氨酸对抑郁的调理作用，可以添加我的微信号：qushou2012 我会和大家介绍一些抑郁症常见的调节方法，也会定期发布一些抑郁症的小常识。