普通人怎么把握更多的主动权（欲望）

你有没有过自己定的健身、学习目标，总是感觉因为各种原因没有完成？

普通人怎么把握更多的主动权（欲望）

开始时立下雄心壮志誓死达成，这种状态维系了3、4天，就开始容易注意力分散，总是被各种事带着跑偏（比如喜欢的爱豆出新电视剧、新电影了，好朋友饭局等等）。今天给大家探讨下事情发生的大致原因：其主要原因是人通常是注重享乐的。

为啥这么说呢，首先从大脑谁做决策来说（你是不是觉得当然是我自己在做决策啊，其实不是），大脑做决策由两个大脑组织决定：一个是杏仁核（负责快速决策，基本上出于本能），另一个是大脑皮层（负责理性思考，处理复杂问题）。

当遇到决策时（健身和吃好吃的之间选择），通常会是两个做争议，但杏仁核处理速度快，大脑皮层处理速度慢，通常是杏仁核赢，我们就不锻炼，吃好吃的导致了肥胖。下面再分析下原因有三：

一，杏仁核早在哺乳动物之前就存在了，最早的哺乳动物也有好几亿年了。而大脑皮层才出现几百万年，远远比不上杏仁核出现时间。

二，就是上面说的，杏仁核反应速度快，大脑皮层反应慢。当事情出现时（就比如吃好吃的）大脑皮层还没反应呢，杏仁核已经处理完了（已经支付宝/微信指纹付款，都已经塞到嘴里了，连掏出钱包，拿钱的步骤时间都少了，大脑皮层真就没时间反应，说这热量不能吃，要不然又要长胖了）。

三，杏仁核因为来的早，帮手也多。就比如你决定减肥，把一张长得很胖的人照片贴在冰箱门上，这样自己每次去冰箱那拿吃的时，会督促自己不能再吃了，要不然会长成那样的。可通常到冰箱门口前几次还好，能控制住，之后就会免疫，而且杏仁核还会找帮手来说，你看Ta长这么胖都不要紧，我其实和Ta比也不胖，我就吃一点点不要紧的。

是不是很崩溃？别担心，别害怕，小编我有办法（当然我也是学来的，现学现卖来教给大家），教大家三个方法：1、减缓反应时间

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2、增加认知负担

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3、把自己客体化

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怎么样？是不是感觉意犹未尽？没关系，小编就这把我学习到这些知识的地方分享给大家，里面会有更详细的简介（上爱奇艺视频app搜索《知识就是力量》，“得到”app创始人之一罗胖主持），我一直关注罗胖6年了，受益匪浅！希望对大家也有所帮助，大家一起携手努力吧！

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再告诉大家一个小秘密，《知识就是力量》第一期是说的“怎么把自己嫁出去”，各位没结婚的小姐姐，小哥哥都去听听呗，对我们都用喔！毕竟是选择另一半的事！七夕快到了，提前预祝大家七夕快乐，祝天下有情人终成眷属！