5个最有效的瘦腿动作

1、坚持抬腿10-15分钟

抬腿，可以帮助下半身代谢水分，消除水肿的情况，对于每天长时间站立或坐着，腿部很容易水肿，看起来就会粗，所以抬腿有利于消除水肿。

注意：腿要呈垂直90度状态，靠在墙壁上

2、空中脚踏车

这个提过非常多非常多次，而且也的确是非常有效的运动，很累人，但是效果好，

注意：要将臀部提起来，用手臂支撑腰，这样才能达到好的效果，而不是单单将腿在空中踩踏

3、提拉小腿紧致大腿

动作：将小腿向后翘起来，用手向上拉直，要保证大腿垂直地面，如图，将腿尽量靠近臀部，然后往上提拉

4、蹲马步

平行蹲马步，尽力呈90度，重点是腰部要用力

5、按摩按摩

按摩也不是第一次讲了，按摩可以舒压、减肥很健康，加上精油跟按摩霜的辅助，效果也会事半功倍！洗澡后运动前后都是适合按摩的时候！