夏至，你一定要知道的四件事。

天气越热，人们就越爱趋凉避暑。转眼间2021年夏至时节已到，更要注意防暑降温、护肤防晒，同时避免过度寒凉。

夏天暑热难耐，人们空调常开，长时间待在空调房，易出现疲乏无力等表现，更容易感染寒症。此时，需注意养心，宁心安神，宜清淡饮食，适当进行户外运动。

夏至时节，我们应做到四做四不做。

四做：

1.静心养心

夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。

2.晚睡早起

夏至时节，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

3.清淡饮食

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡。

4.户外运动，但不宜太贵剧烈。

四不做：

1.久吹空调。

2.过度贪凉

3.大量集中饮水

4.食用隔夜饭菜

夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。顺应天时，关爱自己与家人，愿看到此文者身体康健，顺心如意！