禅修观注身体状态（26）

【打卡始于2023年04月23日持续2023年5月18日共26次】

【组名】：富强1组

【闻思】：《祈愿文》《弟子规四十讲》

《弟子规》《了凡四训》《父母规》《大学》《体育与健康课程标准》

【正行】：找优点

（1）父母优点:分享教育类视频给我们看，希望我从中有所收益。

（2）爱人优点：夸奖我做的饭很好吃。

（3）孩子优点：

儿子合理安排自己的学习与运动时间。

女儿报名参加六一节目的海选。

（4）身边人优点：

群里面的老师提出周五中午海选，给所有报名的学生一个机会。

【随记】

      今天运用【五步反省】来反省自己。

1.场景:

每天进行一个小时的禅修，早上晨读要花50分钟左右，所以自己把晨读大部分内容提前到前一天晚上完成，第二天晨读只完成二十分钟。

2.自己做错的事和说错的话:

晚上睡得晚早上起来得早，禅修一不留神就睡着了！

3.产生的不好后果:

感觉身体没有得到很好的锻炼。

4.起心动念:

想通过禅修来观照自己的内心。

5起心动念背后的错误知见是什么？转为正确的知见是什么？错误知见是:正确的知见:

起心动念背后的错误知见是禅修就是好的，没有关注身体状态。

转为正确的知见是调整好自己的睡眠时间。

错误知见是:睡眠不足。

正确的知见:保持充足的睡眠。

【警示】

      想要有个好的身体，必须调整好作息时间，保证充足的睡眠，禅修时要时刻观察自己的起心动念，发现不好的状态及时改正。